Mijn Trainings Log

[Leophyte]

Netjes hoor!
Ik schat dat je bench nu ook wel rond de 170 ligt, doe je goed

 

[builderB]

DIKKE BENCH!!!

die 170 komt eraan!

 

[Insane animal]

Zo, vandaag Lowerbody traininkje.

Squat:
10 x60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 170kg
2 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 190kg
1 x 190kg
Mja.. tjah.. mja..tjah.. SLECHT!

Sumo squats
naar 6 x 150kg gewerkt.

Chins:
3 x 6 BW
1 x 5 BW

Pullthroughs 3 sets van 6 met 100kg

Verder niets gedaan.

 

[Anoniem80]

Je zou toch zeggen dat je sterke hams en glutes hebt gezien je dl, dus dat zal toch t probleem niet zijn of wel?

 

[Insane animal]

Klopt, het zijn me heupen!

 

[Anoniem80]

Ja toch vaag, maar ik ben zelf ook niet zo'n squatter, dus ja.

 

[Insane animal]

Vandaag Upperbody MM

Bench:
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg (pr ten opzichte van vorige week)
1 x 160kg (zat meer in, maar wilde voor 170 gaan)
0 x 170kg (10-15 cm van de borst....)
1 x 160kg
5 x 140kg

OH press
8 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
0 x 100kg Cleande hem netjes, alleen wilde niet geforceerd naar boven drukken.
Omdat ik mijn elleboog aanhechting nog een beetje voel.

Decline DB press
8 x 32kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg (PR ten opzichte van vorige week) Dumbbells gaan niet hoger....

Nog wat BB curls gedaan.

Hmm, volgens mij doe ik teweinig...

 

[maurice86]

jammer van die 170, maar je hebt em gepakt en das al een stap.

 

[Leophyte]

Als je vanaf 140 met enkele reps had gewerkt, had je hem gehaald, zeker weten!

 

[Insane animal]

Vandaag Lowerbody training. WSB

Squat:
8 x 70kg
6 x 100kg
5 x 130kg
5 x 160kg
5 x 170kg (PR ten opzichte van vorige week)
5 x 180kg idem
5 x 190kg (laatste rep met iets hulp)

YES!! Zit nu op me oude niveau!!
De brede stand begint zijn vruchten af te werpen
Heb het gevoel dat die 220kg dicht bij is

Pin deadlift. Hoogte: Halverwege mijn scheenbeen.
naar 1x 260kg gewerkt.

Barbell rows
10 x 60kg
8 x 90kg
6 x 100kg
10 x 80kg

Vond het wel mooi geweest.
Ben erg blij met mijn squat (EINDELIJK)

 

[Leophyte]

Gefeliciteerd Richard! Mooie progressie op de squat!

 

[Cheta]

iee wat goed! op naar de 220

 

[Adema]

Je doet je nickname eer aan

 

[builderB]

right on bro!

220 squatten, daar wil ik bij zijn....!

 

[eq_909]

Je doet je nickname eer aan

 

[Insane animal]

Thnx dudes!

 

[(Soulfly)]

Flinke SQ indeed

 

[Insane animal]

Vandaag upperbody MM style training.

Smal bankdrukken:
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg (volgens mij een PR)
3 x 140kg (Zeker een PR
1 x 150kg (ook een PR 2e rep failed)
Huh... ik bench small 10 kg minder als gewoon.. vaaag...

Floorpress was aan de beurt.
8 x 80kg
6 x 100kg
5 x 120kg
3 x 130kg
Hmm... misschien was 140 ook wel gelukt.

Pin press, hoogte: Halve ROM
5 x 140kg
3 x 160kg
1 x 170kg (2e rep failed)

Verder Seated rows gedaan.

Chins (had ik beter voor seated rows kunnen doen)
1 x 6reps
1 x 5reps
1 x 4reps
Smalle grip
1 x 5reps

Bend over rows:
10 x 50kg
8 x 80kg
8 x 80kg
6 x 80kg

Nog wat voor de kuiten gedaan.

Al met al een lekkere training!

 

[klusmier]

een hele goede training, proficiat kerel!!

 

[Champ]

Hoe smal is small??
Ziet er goed uit ook voor jou nieuwe PR's.. Dit was een goede dag voor veel mensen!