XXL Nutrition

Mijn Trainings Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Afgelopen vrijdag niet getraind.

Vandaag K*t training:

Op gewarmd met Hip thrusts

Squat:
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
3 x 200kg pfff.. ik kon niet meer.

Omdat squaten niet wilde ben ik maar gaan deadliften
8 x 100kg
5 x 140kg
3 x 180kg
3 x 220kg
1 x 240kg
1 x 260kg Failed... ???
1 x 260kg Failed at lockout ???

Chins
8 x BW
6 x BW
5 x BW
Smal: 5 x BW

3 woorden: SLECHT SLECHT SLECHT!
 
Ruilen?
Nee, maar gare trainingen zijn klote. Goed rusten en de volgende x weer knallen!
 
vind je het gek dat je deadlift failt op 10 kilo van je PR, NADAT je een zware squat hebt gehad? :eek:



ik vind het een goeie training !!:D

suc6 verder!
 
Ik zie regelmatig Hip thrusts voor bij komen. Wat is dat voor oefening?
 
(Soulfly) zei:
Ik zie regelmatig Hip thrusts voor bij komen. Wat is dat voor oefening?
High Hip Thrusts
Lie on your back, arms next to your sides, with your knees bent and feet flat on the floor. Raise your heels off the floor and maintain them that way the entire time. Slowly raise your butt and hips as high as you can and squeeze your butt as hard as possible. It should feel like your trying to press the muscles next to your tailbone together. Do this on every rep. Do two sets of 20.
link: http://www.bellaonline.com/articles/art11485.asp :D
 
oh heten die dingen zo, die kon ik namelijk al:P

Maar bedankt voor de uitleg Klusmier!
 
Misschien tijd voor een deload weekje? (of 2)
 
Goeie..
200kg 3 reps zonder bandages? ik wordt altijd moe van banderen, als jij niet bandeerd dan zou ik gewoon rusten en nog een set doen ;)
 
Vandaag upper body training

Bench press
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg (me spotter zat er met de handen aan.. dus mag hem niet mee tellen :(
1 x 170kg Failed (ging rap van me borst af.. alleen iets onder het midden blijft hij hangen.
1 x 170kg zelfde verhaal
5 x 140kg

Had geen intentie om voor een 1 RM te gaan. Maar wilde toch ff proberen.

Incline
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg (PR)
2 x 130kg (PR)

1 x 140kg Failed.

Lichtjes OH presses gedaan. tot 80kg
 
ja die 700 is heeel duidelijk in zicht richard.....
 
zeer nette training, jammer weer van zo'n klote-spottertje........

idd die 700 liggen binnen handbereik !:D
 
Vandaag Lowerbody training
Wilde eigenlijk voor een 5 RM gaan.. maarja.. had ook nog wat goed te maken van maandag he ;)

10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 210kg
1 x 220kg (zonder spotter)
1 x 230kg YES!!!! IK HEB M :)
1 x 220kg
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 200kg
5 x 180kg

Nog een poging om GM's te doen.. maar dat werd niets meer.

Pullthroughs nog gedaan.

BOR's
naar 2 x 6 x 100kg opgewerkt

Vond het wel mooi geweest.
 
:thumbs: Super man! 700 totaal komt in zicht!
 
Dikke squat daarzo man!
Op naar de 700 totaal. (250 squat?)
 
THNX!!

Dit jaar wil ik dit halen:

Squat: 240kg - 250kg
Bench: 170kg - 180kg
Deadlift: 290kg - 300kg

Maarja.. telkens als ik dat plan komt er weer wat anders uit :P
 
Back
Naar boven