XXL Nutrition

Mijn Trainings Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ok, ik ben eruit!
Ik ga meedoen aan wedstrijden! Alleen zal dat niet op zeer korte termijn zijn.
Want heb nog eerst een aantal andere dingen die ik op een rijtje moet hebben.
Waarschijnlijk wordt dat dus pas volgend jaar.

Goed afgelopen donderdag niet getraind.
Afgelopen vrijdag wel getraind.
Enkel SQ en BE gedaan.

Vandaag na een zwaar weekend :P
Squat:
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
3 x 200kg
2 x 210kg

SL DL
6 x 110kg
6 x 150kg
5 x 190kg Volgens mij een PR
4 x 200kg Volgens mij een PR

Chins
8 x BW
9 x BW
5 x BW
6 x BW Small

Rack outs
1 x 200kg
1 x 240kg
1 x 260kg
1 x 280kg (vanaf hier durfde ik niet meer te lopen)
2 x 300kg

Pff wel apart weer.
 
Je weet wat ik er van vind, ik denk dat je alles in je hebt om het nk te winnen. Ik wens je erg veel succes
 
Mooi dat je mee gaat doen aan wedstrijden joh! En die gewichten.. tjah!
Wat moek ervan zegge???
 
hij kan nog wel meer hij heeft zun eten vaak nog niet eens goed
 
Heerlijke training vandaag. Voelde mentaal sterk, lichamelijk ook.
En ben weer een stap dichter bij een 170kg Bench press :D

Ben nu flink op "elbows in" benchen aan het letten.

Bench:
10 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
0 x 165kg Ging heel vlot van me borst af maar in het midden bleef hij hangen... :(
1 x 165kg kijk :D Nog meer op me elbows gelet!
4 x 150kg (5e rep had ik bijna)

Incline:
8 x 60kg (waarom doe ik dat ?)
5 x 100kg
5 x 120kg
Voel een beetje me schouder hiermee.. dus ben er maar mee gestopt.

Kracht van mij Triceps loopt achter op mijn Rug (zie bench)
Dus nadruk op triceps komende tijd.
Dips:
8 x BW voelde zwaar en onwennig
8 x BW +10kg dit ging beter
6 x BW +32kg
5 x BW +40kg
5 x BW +40kg
4 x BW +40kg 5e rep failed, mijn triceps waren zo leeg dat ik er kramp in kreeg.

Skull crushers:
8 x 20kg
8 x 30kg
6 x 50kg
6 x 50kg
3 x 60kg PR!! nog nooit gedaan volgens mij

BOR's:
8 x 60kg
8 x 80kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Hmm lekkere trainging! :D
 
Damn gaat echt goed met jou! Die dips:eek:
 
als je nou nog 1kg totaal meer hebt, heb je dat duivelsgetal van dries waarie zo lang mee heeft gepronkt :D

gaat lekker man!
 
Jeah ik heb paar maanden met 666 totaal gezeten hé :D
 
Hell yeah! Klasse Richard!
 
Erg netjes, dippen tot je neervalt ;) erg nette gewichten! Eigenlijk gewoon aso ;)

Blij om te horen dat je deel gaat nemen aan wedstrijden!
 
nette training:) en ik ben benieuwt wanneer je wedstrijden gaat doen. Niet bang zijn, sterk genoeg ben je al dus dat komt wel goed:) Die 170 bench is wel heel dichtbij nu:) morgen der weer eem net zo tegen aan?:P
 
Waar worden de fan T-shirts verkocht Van Insane Animal... ;)

Klasse man!
 
Vandaag k*t training :(
Gisteren en vandaag erg veel spierpijn. En ben gewoon nog leeg van de vorige training(en)

Squat:
10 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 180kg
3 x 200kg BAH!

Deadlift
8 x 100kg
5 x 140kg
3 x 190kg
1 x 210kg
1 x 230kg
1 x 250kg
Hmm.. waarom voelt dit zo zwaar ?

Nog wat ab werk gedaan en ben toen maar weggegaan.
 
goeie training kerel!

rust moet je hebben, daarom train ik 2* per week, waarvan 1 * benen en rug lekker zwaar!! :D
 
Back
Naar boven