AndroidHealthClinic

Mijn Trainings Log (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Nice pr`s en dat na 3 weken lopen "k*tten" ;)
Mooie pulltroughs ook en dat na al dat rugwerk.
 
ja wat is dit nu?

3 weken niks doen en PR's? jij hoeft helemaal niet te trainen man... :D

goede shit, nu doorstomen voor de 700 totaal!
 
ga je op een andere manier trainen dit jaar (qua schema)?
 
Ben nu nog met wsb bezig.
Zal ongetwijfeld andere schema's gaan proberen dit jaar :)
 
Als jij of anderen zich afvragen waar ik ben. Ben ik ziek, enorm verkouden. Anders snotter ik alle apparaten onder. Maar gelijk weer goed insane bezig jij!!!!
 
Niels, ik dacht dat je weer wat eerder trainde ofzo.

Training vandaag: 17-1-06

Reverse Bench press
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
2 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg PR

High rep db press
12 x 20kg
19 x 40kg rep 20 failed, verbeterd met 4 reps
12 x 40kg
10 x 40kg

Triceps extensions
8 x 10kg
6 x 16kg
6 x 16kg
6 x 16kg

Side raises
8 x 10kg
8 x 14kg
8 x 16kg
8 x 18kg
5 x 20kg

Pendlay Row's
8 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

Clean & Press
6 x 60kg
6 x 70kg
3 x 80kg

Op!
 
chunky zei:
ga je op een andere manier trainen dit jaar (qua schema)?
Dat ga ik zeker doen. Maar ben nog niet zo lang bezig met WSB.
 
die db press :eek: feli de peli!
die rows gaan de komende tijd natuurlijk hard omoog!
 
zieke shit :D
wat is precies het verschil tussen pendlay rows en bent over rows?
 
Training van vandaag ging niet zo lekker

Speed SQ:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
6 x 3 x 120kg

Sumo deadlift
6 x 100kg
4 x 140kg
3 x 160kg
3 x 1 80kg
3 x 200kg
1 x 200kg

Seated GM:
8 x 60kg
6 x 80kg
3 x 6 x 100kg

Nog wat abs gedaan.

15 min. Cardio.
 
@ Richard

Niels, ik dacht dat je weer wat eerder trainde ofzo.

doe ik nu soms ook ben vaak al vroeg vrij en dan komt het me beter uit met eten koken enzo. Maar binnenkort ga ik wel weer wat vaker later trainen, en na mijn huidige schema, wil ik ook weer een keer helemaal met je mee trainen, dus zelfde schema' zelfde tijden. Want ik wil ook nog sterker worden dit jaar en ik heb altijd het gevoel dat wanneer ik met jou train dat veel beter gaat. Gaan we ook wat minder lullen enzo gewoon echt beuken en niets anders. Laten we al die gesprekken wel voor na de training. Verder weer goed bezig zie ik ook nog eens cardio helemaal goed!!!!
 
Die cardio moek weer opbouwen, maar dat komt wel goed!

Werderom knetter veel spierpijn voor de training al :P

Speed bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
12 x 3 x 80kg

1 hand DB press
8 x 30kg
8 x 40kg
3 x 8 x 50kg (vorige keer 1x4 reps)

Seated DB press
8 x 30kg
3 x 8 x 40kg

Weighted chins:
6 x bw + 10kg
4 x bw + 16kg
3 x bw + 16kg
7 x bw

Front plate raise
8 x 15kg
8 x 20kg
2 x 8 x 30kg

10 min cardio.
 
Nette enkelhandige DB press!! net als je Chins, en speed bench!!

eigenlijk heel je training dus :)
 
zeker netjes ja!
 
hehehe hehehe hehehe

die OH presses! my god, die db's zijn lomp gek. (ermee farmerwalken is al iets :D)

zeker goed. En lekker aan het chinnen geslagen. Up the volume baby! :D
 
Training van gisteren 23-01-06

Ik moest maxen op Sumo deadlift, maar heb nog zoveel spierpijn in me hams en glutes ??? hoe dat kan weet ik niet

Front squat
10 x 60kg
8 x 60kg
8 x 80kg
5 x 100kg
2 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg volgens mij pr
1 x 150kg deze ook.

Body curls
3 x 6 x BW

Pull Through's
10 x 80kg
3 x 12 x 100kg

Gorrilla lifts
3 x 8 x bw

15 min. cardio

T ging wel goed.
 
Hele nette frontsquat.
Je zou zeggen dat je nu wel hersteld moest zijn van je vorige lb training.
Mischien een voorbode van ziekte, het heerst overal zo?
 
Nette training, je bent trouwens afgevallen of niet?
 
Back
Naar boven