Hoii allemaal
Ik wou graag wat commentaar of opmerkingen over mijn trainingschema
namelijk het volgende
maandag en donderdag
Benen Voor 3 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Borst 3 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Schouders voor 2 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Triceps 3 oefeningen
2 setjes per oefening reps (6-12)
Buik 1 oefening
3 setjes (reps 15-30)
Dinsdag en Vrijdag
Benen achter 3 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Rug 3 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Schouders achter 3 oefeningen
4 setjes per oefening (reps 6-10)
Biceps 3 oefeningen
2 setjes per oefening reps (6-12)
Kuiten
1 oefening 3 setjes (reps 12-20)
De rest van de dagen gewoon rust
Ik weet dat dit een vrij zwaar schema is.
Ben gewoon naturel en gebruik niet
Daarom volg ik deze meestal niet langer als 8 weken
Ik voel me laatste dagen wel buitegwoon moe en futloos
ondanks twee weke vakantie
heb et idee dat ik tege overtrained aanloop haha
onderstaande suplementen neem ik wel trouw in
omega vetzuren
goeie voeding met voldoende eiwitten
hooggedoseerde vitamine en mineralen preparaat
En ben nu bezig met Alri JW en BAM
Werkt super!! Veel meer kracht en betere training
Ben 23 jaar
Train 3,5 jaar
85 kilo bijna droog
ff wat statjes
8x 160 squat
8x 100 bankdrukken
cable row 8 x100kilo
deadlift 8x 90 kilo
Wat vinde jullie van mijn schema!!!
commentaar of complimenten
Zeik me maar af!!!!!!!!!!!!!!!
Ik wou graag wat commentaar of opmerkingen over mijn trainingschema
namelijk het volgende
maandag en donderdag
Benen Voor 3 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Borst 3 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Schouders voor 2 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Triceps 3 oefeningen
2 setjes per oefening reps (6-12)
Buik 1 oefening
3 setjes (reps 15-30)
Dinsdag en Vrijdag
Benen achter 3 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Rug 3 oefeningen
3 setjes per oefening (reps 6-10)
Schouders achter 3 oefeningen
4 setjes per oefening (reps 6-10)
Biceps 3 oefeningen
2 setjes per oefening reps (6-12)
Kuiten
1 oefening 3 setjes (reps 12-20)
De rest van de dagen gewoon rust
Ik weet dat dit een vrij zwaar schema is.
Ben gewoon naturel en gebruik niet
Daarom volg ik deze meestal niet langer als 8 weken
Ik voel me laatste dagen wel buitegwoon moe en futloos
ondanks twee weke vakantie
heb et idee dat ik tege overtrained aanloop haha
onderstaande suplementen neem ik wel trouw in
omega vetzuren
goeie voeding met voldoende eiwitten
hooggedoseerde vitamine en mineralen preparaat
En ben nu bezig met Alri JW en BAM
Werkt super!! Veel meer kracht en betere training
Ben 23 jaar
Train 3,5 jaar
85 kilo bijna droog
ff wat statjes
8x 160 squat
8x 100 bankdrukken
cable row 8 x100kilo
deadlift 8x 90 kilo
Wat vinde jullie van mijn schema!!!
commentaar of complimenten
Zeik me maar af!!!!!!!!!!!!!!!