26/9
Deadlift, niet te zwaar. Zonder pak of riem of wat dan ook.
70x5
120x5
140x3
160x3
180x2
200x2
215x2
225x2
Bench press:
50x6
80x6
110x6
140x10 effe een weddenschapje gedaan, de 10 is me dus gelukt
150x2
160x2
170x2
175x1 en dat allemaal zonder shirt
Seated barbell press(met losse stang)
50x6
60x6
70x6
80x6
90x6
100x4, dat was echt heavy, dat opsmijten met 100 kg is ook iets aparts als je het niet gewend bent
Dumbbell biceps curl:
30x12
Slechts één setje....