XXL Nutrition

Mijn trainingsdagboek

Users who are viewing this thread

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Heel netjes.. zat je shirt strak?
volgende keer pak je 185 zeker!!
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Het zat net goed vond ik. Die 185 moet te doen zijn :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
22/9

Bench press:
50x6
80x6
100x6
120x6
140x6
160x4 :D ideaal en zonder hulp

incline bench press:
100x4
120x4
140x4

Seated dumbbell shoulder presses
26x6
34x6
42x6
50x4 (laten aangeven en 4 reps helemaal alleen :D )

Wa triceps gerommel...

Wa biceps...

Barbell curls
50x6
60x4
70x4
80x4
90x1

standing dumbbell curls:
24x4
30x4
34x4
38x2

seated hammer curls
26x4
32x4
38x4
40x2

Lekkere workout...
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
24/9

Squat: generale repetitie voor volgende week.

70x5
100x4
120x4
140x3
160x3
180x2
200x2(met pak)
220x3(met pak en banden)
240x1
250x1
260x1
270x1 ..........yes :D

Deadlift:
120x5
170x3
200x2
220x1(met pak)
240x1
260x1
270x1

Nou ja, alles lijkt goed te zitten...dit was de laatste zware training voor volgende week zaterdag
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
nice zeg!!! 270kg squat.... miljaarde... nu moet ik zien aan 240kg te geraken tegen de 26 ste :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
idd :D Heb nu al enkele malen getraind met mijn gear en blijkbaar werkt dat zijn vruchten af. Het is uiteindelijk met deze outfit dat ge het moet doen op de wedstrijden
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
klinkt heel goed! denk je DL 290 en SQ 280 te doen??
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
squat 275 en deadlift idd 285-290. Hoewel de 270 deadlift van gisteren wel zeer zwaar was. Maar ja, dat was op training
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
26/9

Deadlift, niet te zwaar. Zonder pak of riem of wat dan ook.
70x5
120x5
140x3
160x3
180x2
200x2
215x2
225x2

Bench press:
50x6
80x6
110x6
140x10 effe een weddenschapje gedaan, de 10 is me dus gelukt :D
150x2
160x2
170x2
175x1 en dat allemaal zonder shirt :D

Seated barbell press(met losse stang)
50x6
60x6
70x6
80x6
90x6
100x4, dat was echt heavy, dat opsmijten met 100 kg is ook iets aparts als je het niet gewend bent :p

Dumbbell biceps curl:
30x12

Slechts één setje....
 
Laatst bewerkt:

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Karma
1
Mooie raw stats man! Zoveel op je biceps trainen is toch ook helemaal niet nodig vind je niet?

Maar train jij je abs niet?
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Ik vindt dat wel nodig. Ook al ben je powerlifter, je moet je hele lichaam trainen. Sterke armen helpen mee in de bench press bijvoorbeeld
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
en eu, abs, nee dat train ik nou es niet :) Ben gene bber
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
idd, ik denk dat biceps wat meehelpt om te balanseren tijdens de Bench-Press (correct me if i'm wrong)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
idd onderandere :D je bent een kenner
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
laten we zeggen dat ik al veel gelezen heb op het internet :d
 

Pieter009

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
217
Karma
0
munk zei:
en eu, abs, nee dat train ik nou es niet :) Ben gene bber

Nochtans zijn de abs zéér belangrijk bij de squat en deadlift voor de stabilisatie.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
ja, maar dan ben je beter af met het trainen van de obliques enkel. en't is vooral de goede samenwerking van de hip flexors en abs dat belangrijk is, niet de abs in se
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Karma
1
Maar toch, ik denk dat je je abs beter pakt met een zware squat dan met gewone buikspier oefeningen
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Karma
1
Zou het zelfde zijn als je de kuiten ook niet zou trainen (wat jullie denk ik ook niet doen). Die zijn ook wel nodig denk ik. Maar de kuiten worden niet zo heel erg intensief gebruikt bij de grote 3
 

Naar boven