Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Karma
- 2
manan kheb de laatste weken terug mijn volledige wilskracht terug gehaald en ben vast besloten om dit jaar als laatste jaar dat ik junior ben die f***ing kap van 800 te behalen. Vanaf volgende week volgt een meer gedetaileerd dagboek
- Lid geworden
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Karma
- 2
gisteren contest gehad.
squat: 245°°° 265°°° 275***
had was echt lang geleden dat ik zwaar gesquat had met me banden en al...maar het ging nog redelijk. De laatste kreeg ik niet boven omdat ik weer eens veel te diep gezakt had
Bench: 175°°° 182.5°°° 190°°°
Vlotjes, vlotjes....200 zou misschien gelukt zijn maar durfde niet helemaal door te gaan omdat ik nog wat onzekert ben over mijn ene borstspier. Bij die 190 kwam die zelfs al eens gedag zeggen.
Deadlift: 250°°° 275°°° 290°°°
Wat ging dat gemakkelijk zeg, als ik me volgende maand even goed voel ga ik op met 275 en spring ik meteen naar de 300 je weet maar nooit...op de interclubs kun je al eens iet proberen he
totaal 745 kg ben daar zeert tevreden mee zeker omdat dit slechts 10 kg onder mijn beste is en omdat ik voel dat er mits een goede trainingsperiode er in oktober HEEL wat meer in zit.
Next contest on april the 24th
squat: 245°°° 265°°° 275***
had was echt lang geleden dat ik zwaar gesquat had met me banden en al...maar het ging nog redelijk. De laatste kreeg ik niet boven omdat ik weer eens veel te diep gezakt had
Bench: 175°°° 182.5°°° 190°°°
Vlotjes, vlotjes....200 zou misschien gelukt zijn maar durfde niet helemaal door te gaan omdat ik nog wat onzekert ben over mijn ene borstspier. Bij die 190 kwam die zelfs al eens gedag zeggen.
Deadlift: 250°°° 275°°° 290°°°
Wat ging dat gemakkelijk zeg, als ik me volgende maand even goed voel ga ik op met 275 en spring ik meteen naar de 300 je weet maar nooit...op de interclubs kun je al eens iet proberen he
totaal 745 kg ben daar zeert tevreden mee zeker omdat dit slechts 10 kg onder mijn beste is en omdat ik voel dat er mits een goede trainingsperiode er in oktober HEEL wat meer in zit.
Next contest on april the 24th
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Karma
- 6
op een contest gebeurt alles met free weights
smith? nah, boycotten die handel
smith? nah, boycotten die handel
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Karma
- 6
Goed geknald btw Munk die 800 word de jouwe
die 800 word de jouwe - Lid geworden
- 3 nov 2002
- Berichten
- 1.580
- Karma
- 0
He jongen ik ben trots op je , respect.....
ga zo door !
ga zo door !
- Lid geworden
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Karma
- 2
Dinsdag heb ik wat los gewerkt en gisteren wat buik getraint. Omdat mijn vetpercentage tijdens de wintermaanden ietwat gestegen is zal er nu ook af en toe wat cardio in mijn schema zitten want ik weeg momenteel 112 en moet terug onder die 110. Vanavond komt de eerste serieuze training terug na mijn wedstrijd.
- Lid geworden
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Karma
- 2
Gisteren heb ik wat schouders en biceps getraint.
Schouders:
seated barbell press:
10x50
10x70
6x80
6x90
front raises:
14-16-18kg telkens een stuk of 8 per kant
lateral raises:
18-20-22kg telkens een stuk of 8 per kant
seated dumbbell press:
24x6
32x6
38x6
biceps:
was niet te vet, gewoon wa reeksen losgewerkt
dan nog 15 min cardio
Ik weeg nu nog 110,5 kg. Vanavond ga ik zwaar squatten maar met mijn wat vermoeide benen zal het waarschijnlijk niet megazwaar zijn
Binnen 4 weken wedstrijd.
Mijn doelen:
squat:283kg (NRJ-110kg)
Bench:195kg
deadlift: 300kg
total:zo'n 775 kg (NRJ-110kg)
Mocht dit lukken moet ik enkel nog op het record van deadlift jagen dat op 312,5kg staat. Het totaal en de bench staan reeds op mijn naam.
Vanmiddag ga ik om een tracteurbandje van zo'n 150/160kg om te oefenen voor de sterkste man in augustus dat wordt weer lachen
Schouders:
seated barbell press:
10x50
10x70
6x80
6x90
front raises:
14-16-18kg telkens een stuk of 8 per kant
lateral raises:
18-20-22kg telkens een stuk of 8 per kant
seated dumbbell press:
24x6
32x6
38x6
biceps:
was niet te vet, gewoon wa reeksen losgewerkt
dan nog 15 min cardio
Ik weeg nu nog 110,5 kg. Vanavond ga ik zwaar squatten maar met mijn wat vermoeide benen zal het waarschijnlijk niet megazwaar zijn
Binnen 4 weken wedstrijd.
Mijn doelen:
squat:283kg (NRJ-110kg)
Bench:195kg
deadlift: 300kg
total:zo'n 775 kg (NRJ-110kg)
Mocht dit lukken moet ik enkel nog op het record van deadlift jagen dat op 312,5kg staat. Het totaal en de bench staan reeds op mijn naam.
Vanmiddag ga ik om een tracteurbandje van zo'n 150/160kg om te oefenen voor de sterkste man in augustus dat wordt weer lachen
- Lid geworden
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Karma
- 2
Gisteren een training op niveau:
Squat met pak en een bankje om de juiste diepte aan te voelen:
120x5
170x3
200x3
220x3 (met riem)
240x3 (met riem)
250x3 (met riem)
Deadlift:
120x5
170x3
220x2
250x1
270x1
300 niet gelukt. Ik zat goed gisteren en heb dan voor de leute es 300kg op de bar gestoken. Ik kreeg hem van de grond maar raakte maar halfweg. op wedstrijd is die haalbaar denk ik.
leg press:
450x6
500x12 (was wedstrijdje)
dan nog wat buik gedaan.
Squat met pak en een bankje om de juiste diepte aan te voelen:
120x5
170x3
200x3
220x3 (met riem)
240x3 (met riem)
250x3 (met riem)
Deadlift:
120x5
170x3
220x2
250x1
270x1
300 niet gelukt. Ik zat goed gisteren en heb dan voor de leute es 300kg op de bar gestoken. Ik kreeg hem van de grond maar raakte maar halfweg. op wedstrijd is die haalbaar denk ik.
leg press:
450x6
500x12 (was wedstrijdje
)dan nog wat buik gedaan.
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Karma
- 6
mss kom ik kijken de 24ste Koen, dan kan ik een een foto nemen van het legendarische moment, de kaap van de 300
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Karma
- 6
dan niet schrikken van de flits hé, of ik hebweer wat op mijn geweten
Soortgelijke topics
