Fitness Seller

Mijn trainingsdagboek

Users who are viewing this thread

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
30/3

bench press:
100x10
120x6
140x4
150x3
160x3
170x2 (2e met wat hulp)

Decline bench press:
tot 160x3

incline dumbbell press:
tot 50x8

Deadlift:
120x5
170x5
220x5

Squat:
120x5
170x3

dan 15 minuten cardio en buik
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
31/3

Biceps en triceps getrained. Het waren vrij langen reeksen deze keer. Gewoon wat op het gevoel geklungeld;)

35 minuten cardio (15.00 km) hartslag tussen de 120-130.
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
1/4

Schouders:

seated barbell press op smith machine:
50x12
60x12
70x12
80x8
90x7
100x4

dan nog:
lateral raises
front raises
upright rows

dan een half uurtje cardio en wat buik.

morgen is het zwaren squat
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
5/4

Schouders, biceps en borst wat loswerken.

35 minuten cardio (17.2km)

15 minuten buik.

gewicht deze morgen: 109.5kg

Vanavond heavy deadlift:)
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
wanneer ga je voor de 800? voorjaar of najaar?
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Tzal in het najaar zijn of misschien wel begin volgend jaar.....want ben van plan om naar de -100 te gaan tegen oktober (europees minimum is daar 765kg tov 790 in de -110)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
6/4

Deadlift met pak:

120x5
170x3
200x2
220x2
240x2
260x2
275x1

Voelde wat ongemak in me rug en ben dan gestopt.

Dan nog een half uurtje cardio gedaan
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
7/4

Biceps en triceps en wat schouders gedaan.

Dan een half uurtje cardio.

Vanmorgen woog ik 107.8kg

Deze avond wordt het bankdrukken:) en morgen wat leg press.
Squat en deadlift zal voor volgende week zijn want ik voel nog steeds me onderrug
 

DumphuiZ

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
4 sep 2003
Berichten
3.347
Karma
0
Sjezus, jij raakt echt snel gewicht kwijt... Zit vast behoorlijk wat devotion aan vast :thumb:
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
ja maar nu eet ik proper en doe cardio he. En als je 110kg weegt maakt 1kg nie veel uit he;)
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
Damn, iedereen is hier aan het proberen een klasse lager te zakken: Ik, jij, Spike en wie weet wie nog allemaal :p
 

DumphuiZ

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
4 sep 2003
Berichten
3.347
Karma
0
Wakaera zei:
Damn, iedereen is hier aan het proberen een klasse lager te zakken: Ik, jij, Spike en wie weet wie nog allemaal :p
Ik ook :hedbang: , maar bij mij is het voor de vechtsport. Ik heb binnenkort een wedstrijd en moet in de klasse 77-84kg komen, ik weeg momenteel 85~86kg, dus ik hoop in vijf weken 3kg kwijt te kunnen raken. Laten we hopen dat de kracht min of meer gespaard blijft :rolleyes: .
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Als ik in de -100 raak en tegen in oktober is mijn kracht terug op huidig niveau zit ik goed en kan beginnen internationale wedstrijden meedraaien daarmee. Tblijft wel een hele uitdaging om in die -100 te raken natuurlijk:)
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Karma
1
Ja succes kerel! Iedereen een laag gewicht, terwijl ik de SHW probeer te bereiken hahaha
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
ieder zijn eigen doelen he;) ge zijt goe bezig gij dus doe maar voort zoals ge bezig zijt. Misschien staan we binnen een jaar of 5 es tegenover elkaar op een wedstrijdje:) ik kijk er al naar uit. Tegen dan zullen Spike en Wakeara ook in de -100 zitten, dan zal het feest zijn:)
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Karma
1
Ja zeker, alleen ik doe geen wedstrijden..
 

Azrael

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jun 2003
Berichten
3.492
Karma
6
Lengte
1m83
Hey Munk............tegen de tijd dat ik in de -100 klasse zit draai ik ook wedstrijden ;)
Maar nu nog even niet. Eerst lekker wat meer kracht bouwen zodat ik niet voor lul sta......;)
 

Naar boven