Mijn trainingsdagboek

[munk]

ok, ben dan misschien niet de king in pitta eten maar wel in appeljenever drinken

who can drink more than 2 bottles in 2 hours en nie kotsen he nadien

 

[Midian]

You got me there
Maar ik drink dan ook nooit

 

[munk]

ik moe drinken van mijn docter

 

[MonsterStrength]

ik moe drinken van mijn docter

Klik om te verkleinen...

ja, zeggen ze allemaal

 

[Deejay_Spike]

ok, ben dan misschien niet de king in pitta eten maar wel in appeljenever drinken

who can drink more than 2 bottles in 2 hours en nie kotsen he nadien

Klik om te verkleinen...

i think you got yourself a contest

 

[MonsterStrength]

i think you got yourself a contest

Klik om te verkleinen...

gaat moeilijk gaan de 23ste, verkopen ze niet in de Mc denk ik

 

[munk]

vandage were machtige workout!!!

bench:
70x8
100x6
120x5
130x5
140x5
150x2
155x2
160x2
165x2
170x2

incline bench:
100x2
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
155x1


three quarter squat met pak:
170x5
220x5
250x5
280x3
310x3
330x1

en dat alles zonder hulp é mannekes

sponsored by Filliers

 

[MonsterStrength]

300 squat is yours my friend, be sure of that

 

[munk]

denk eerder dat men bench zal verbeterd zijn. Volgende week terug squat op wedstrijddiepte, dan zullen we zien wat we waard zijn

 

[MonsterStrength]

ik doe binnen 2 weken men nieuw suit aan (als ik hem dan al heb )

 

[DumphuiZ]

Je incline bench is echt goed in verhouding met je flat bench man .

En die squat... tja... magertjes

 

[Snaper]

Gaat goed

Moet ook maar eens pitta's gaan eten

 

[munk]

8/9

biceps:

seated db curls:
18x5
22x5
26x5
30x5
34x5

BB curls:
40x5
50x5
60x5
70x5
75x5
80x5

Standing db curls:
20x5
24x5
28x5
32x5

Rug:
bend over rows
40x6
70x6
100x6
120x6
140x6

deadlift:
150x3
180x3
210x3x3

 

[KaLe]

rare jongen die Belgen

maarre,, strong mofo Munk!!

 

[Insane animal]

Inderdaad een strong MoFo !! pfff Bend over rows met 140 das wel leip!
Ik kan maar 1x met 100kg ofzo

 

[munk]

Gewoon sleuren aan die handel en je kunt veel meer, wedden

Vandaag rustdag en vrijdag normaalgesproken deadlift. Hopelijk ben ik wat uitgerust want voel me nogal uitgeblust vandaag

 

[Adema]

shittttt munk!!!!
oh my ****ING god!!!

wat ben jij wreed sterk
respect!

 

[Frenkpie]

BB ROW met 80 kg?!?!?!?!? !!!!!

ik doe 55 kg ofzo 2-3 x alleen
**** man... je bent met elke spiergroep supersterk !

 

[MonsterStrength]

je bedoeld BB curls?

 

[de dikken]

in standing db curl ga ik met je mee jong...en da zalt zo wel zijn denk ik