MuscleMeat

Mijn trainingsdagboek

Users who are viewing this thread

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
were vergeten da dagboek in te vullen, dju toch:

vorige week vrijdag: 10/9

training in merelbeke + test bench press truitje die daar lag
bench:
5x70
5x100
2x130
2x150
2x160
1x170
1x180
dat truitje was enkele maten te groot geloof ik want het hielp niet echt:)

deadlift met pak:
5x120
5x170
5x200
2x210
2x220
2x230
2x240
2x250

dat was het
 
Laatst bewerkt:

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
14/9

gewicht: nog 111kg, dat wordt in de -110

bench press:
5x70
5x100
2x110
2x120
2x130
2x140
2x150
2x160
2x170
1x175
allemaal zonder hulp

squat: zoals op wedstrijd, met bandjes en al

5x120
3x170
2x200
2x220
2x240
2x250 vanaf hier met bandjes
2x260

Het probleem met die bandjes was eerst die diepte zoeken. Het mag gezegd worden dat die 260kg redelijk vlot ging :):):)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
kbeginnen geweldig in vorm te geraken, just dien deadlift wilt gelijk nie mee gaan. Nog 1 volle week keihard werken. Daarna begint de school terug en kan ik als alles goed zity wat meer rusten ( als ik niet te veel uitga). Hopelijk kunnen we dan in oktober lekker knallen.....
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
knallen beest! 800 is all yours ;)

en deadlift steekt me nu ook wat tegen, terwijl SQ en BP zo goed gaan
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
16/9

schouders:
seated barbell press op smith (voor het hoofd)
5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
3x115

arnold press:
6x24
6x30
6x36

raises:
6x18
6x22
6x26

biceps:
BB curls gestopt met 4x80kg
seated db curls: gestopt met 6x32kg

gisteren weer uitgeweest en ben wat gaar. Wordt terug een zwaar weekend. Vanavond nie te veel zuipen want ben chauffeur, maar zaterdag koko en het zal geweldig feest worden:):):)
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
you are a strong mofo :thumbs: Ga zo door!
 

de dikken

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 aug 2004
Berichten
383
Karma
0
ei vetbalg, ik heb net een huis gekocht in eeklo dus hou je maar klaar...
dikken is coming to town :clap: :clap: :clap:
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
hehe, denk wel dat ik vanaf 1 oktober in merelbeke zal trainen omdat ik nu op kot ga in gent

vrijdag:
deadlift:
5x120
5x150
2x185
2x205
2x225
2x245
2x260
met pak, ging goed
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
dit weekend een geweldig zwaar weekend gehad, zelfs moeten kotsen van zattigheid. Een echte sportman he;)

Maar er zal veranderinfg in komen

wandaag:

bench press:
70x10
100x10
120x2x2
140x2x2
150x2x2
160x2x2
165x2
Ging vlotjes, zelfs zonder spotter gedaan. Maar heb niet al mijn krachten verspeeld omdat ik eens wou knallen op de incline

incline:
70x5
100x2
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
155x2
160x2(een heel klein beetje hulp nodig gehad bij de 2e rep)


biceps:
barbell row:
30x6
40x6
50x6
50x6
60x6
70x6
80x4
85x3

seated db curls:
30x4
34x4
38x4

triceps pushdowns:
40x6
50x6
55x6
60x6
65x6
70x6
75x5

overhead one arm triceps presses:
14x6
18x6
22x6


het ging zeer goed ondanks mijn weekendje.......


morgen normaal max effort in de squat.
 
Laatst bewerkt:

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Gewicht gaat goed, nu 110kg vers gescheten en niet gegeten;)
Ik ben terug ietsje droger gekomen, enkel mijn taille moet wel nog wat beter.
Ik voel dat ik in vorm zal komen tegen dat het oktober draait. Mijn piek zal er weer net op tijd komen....
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
21/9

heavy squat met pak:
70x5
120x5
150x5
180x3
200x2
200x2
220x2
240x2
260x2 (met banden)
272,5x2 (met banden)
280x2 (met banden)

Met mijn bandjes was telkens mijn eerste rep niet diep genoeg dus heb ik er een tweede na gedaan die wel diep genoeg was:)

ideaal!!!
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
eerst veel te diep en nu problemen met diepte, talk about ironie :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
mannekes, mijne pc had effe stress:)

Vrijdag 24/9

deadlift:
opgebouwd tot 1x265, ging moeizaam

maandag 27/9
deadlift: 220x2x3

woensdag 29/9
bench:
70x5
100x5
120x3
140x3
150x2x3
ze vlogen die baren

squat:
170x5
200x5
220x3
240x3 (met pak)
255x3 (met pak)
265x2 (met pak, laatste een heel klein tikje hulp nodig)

Ideaal! Dit zonder bandjes, mijne squat is veel verbeterd.....
 
Laatst bewerkt:

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
o ja, volgende week zaterdag eerste wedstrijd, in merelbeke!!!

Mijn opgangsbeurten zullen er als volgt uit zien:

squat:270
bench:180
deadlift:260

dat is een totaal van 710 als al mijn eerste beurten lukken.
Als derde beurten ben ik van plan om gewichten aan te vragen die ik normaal niet aankan om te zien hoe veel ik te kort kom. Dan weet ik hoe ver ik sta tegen de 23e:):):)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
biceps:
bb curls:
40x6
50x6
60x6
70x6
80x6
90x3 (redelijk wat gezeurd maar dat speelt geen rol)

one arm machine curls (preacher):
20x6
25x6
30x6
35x6
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Karma
0
90x3 BB curl?

you animal:whip:!
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
OMG 90 kg bb curls ! Dat gebruik ik als een setje benchpress !! :sad:
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Ja maar het was niet zo zuiver hoor.....

vandaag:
raw squat:
120x5
150x5
170x3
185x3
200x2x5
wat losgewerkt van gisteren

bench:
70x5
100x5
120x5
140x3
160x3
ging gemakkelijk
 

Naar boven