Fitness Seller

Mijn trainingsdagboek

Users who are viewing this thread

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Dank u mannen

Er was uiteraard niks van sfeer ook, eigenlijk nog raar dat die 210 bench me lukte, nog een geluk dat Orhan en mijn persoonlijke supporters meewaren...

Het was gelijk een begraving met momenten.

De 23e zullen we allemaal elkaar steuenen, want dat moet in een zo'n kleine sport als deze. Alle teams zulen 1 hecht blok moeten vormen, zodat er daar records verpulverd woden.
Maar enkel dries mag op mijn kop slaan;)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
check my signature:)
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Ok je hebt een goed excuus om je nog op het board te vertonen :P


Nee mna gratz met de bench en **** de refs...je weet nu zelf waar je toe instaat bent!!

you tha man!
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
idd

Telkens wanneer ik in merelbeke wedstrijd heb breek ik potten op de bench....en het beste is dat ik daar sinds 3 weken vast train:)

De bench is duidelijk mijn beste oefening en het zal ook zo blijven denk ik.
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
heheh netjes man munk! proficiat met je bench record.

Jammer van de squat tho :(
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Frenkpie zei:
heheh netjes man munk! proficiat met je bench record.

Jammer van de squat tho :(
Ik weet nu wat er in zit in de squat en het is meer dan 280 dus dat komt allemaal goed...
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
zijn goede resultaten kerel! ik moet er hard aan werken zie ik maar weer! dat motiveerd.. zal eens kijken of ik van de week weer die 260 5x kan pakken zo ja.. dan moet ik maar een zwaarder proberen. wat denk jij goeroe?
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Thx Man

Ik zou direct 5 x265 nemen ofzo of eens 3x275 ofzo, ik zeg maar iets. ik denk dat afwisseling in de reps het beste van allamaal is. ge hebt vorige week die 5x260 gedaan dus die kun je al, deze week moet je dit dan al niet meer bewijzen!
(dat is mijn trainingsfilosofie)
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
ja ik weet dat je CZS soms een goede dag heeft en dat je dus de ene keer het wel zou kunnen en de andere keer niet.. als ik het 2 weken achter elkaar kan weet ik dat je spieren het aankunnen..
Maar 5x265 is een goede keus tnx
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
11/10

bench:
60x5
80x5
100x5
120x3
140x3x10

squat en deadlift: met zeer lichte gewichten losgewerkt want mijn onderrug zat behoorlijk vast.....
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
Misschien een idee om naar de shiatsu of manuele therapeut te gaan? Bij mij helpt het best goed voor me rug/linker schouderblad. Minder vast en blessure is al iets minder....
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
misschien wel, zal eens kijken of het morgen al beter is...
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
12/10

bench:
70x5
90x5
105x5
120x5
135x3
150x3x10

squat: reeksen van 1:)
70/100/120/140/160/180/200/210/220/230
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
had nog wa over:)

die 230 was redelijk steken maar no prob eig
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
13/10

incline bench:
60x5
90x5
110x5
125x5
140x5

bench:
70x5
100x5
120x5
140x3
140x3
140x3
160x2
140x3
160x2
140x3
160x2

close grip bench press:
100x5
125x5
145x3x3

barbell triceps extensions (zittend):
30x8
40x8
50x8
60x8

kick backs:
11x8
13x8
15x8


s'avonds naar de overpoort geweest en ben nog nie lang wakker, maar diet weekend ga ik niet uit speciaal voor volgende week!

vanavond en morgen squat en deadlift. effe veel gebencht en nu die handel gewoon laten rusten om volgende week te knallen!
 
Laatst bewerkt:

Naar boven