Mijn trainingsdagboek

[MonsterStrength]

nice nice, 300 is totally yours in februari!

 

[munk]

nice nice, 300 is totally yours in februari!

om op te gaan wel ja ik moet daar dus wel minimaal 320 trekken ze!

 

[MonsterStrength]

320? 350 white nigger!

 

[munk]

ok dan , maar jij moet dan wel 300 trekken he!

 

[MonsterStrength]

tegen dan heb ik je al ingehaald, don't worry

 

[munk]

mietje, je zult me NOOIT inhalen, toch niet in het totaal

 

[MonsterStrength]

ik had het over deadlift, dumb****!

 

[munk]

dumb**** hé......kzal ik de volgende wedstrijd uw bandjes eens spannen zodat ge niet eens recht kunt gaan staan

 

[munk]

ik had het over deadlift, dumb****!

dus hiermee geef je toe dat je mijn totaal nooit zult overschrijden

 

[MonsterStrength]

dus hiermee geef je toe dat je mijn totaal nooit zult overschrijden

i didn't say that, alleen weet ik dat men deadlift de eerst gaat zijn, squat en bench volgen later

dumb**** hé......kzal ik de volgende wedstrijd uw bandjes eens spannen zodat ge niet eens recht kunt gaan staan

go ahead, make my day!

 

[munk]

ok dan, geen woorden meer maar nu komen de daden.....

Zorg maar dat ik volgend jaar nie meer bench dan gij kunt squatten

al gemotiveerd

 

[MonsterStrength]

ok dan, geen woorden meer maar nu komen de daden.....

Zorg maar dat ik volgend jaar nie meer bench dan gij kunt squatten

al gemotiveerd

dude i have a perfect plan om te motiveren, kijk strax maar ff in PL gedeelte

 

[munk]

ok dan

 

[gorgasm]

munk blijkbaar steek je je kont ook id lucht tijdens het benchen(rug hol maken)
zijn die regelmentair op wedstrijden?

 

[MonsterStrength]

munk blijkbaar steek je je kont ook id lucht tijdens het benchen(rug hol maken)
zijn die regelmentair op wedstrijden?

je schouders en kont moeten op de bank blijven, met de rest doe je wat je wilt (in sommige feds is het ook verplicht hoofd op de bank te houden). en als je arched komt je kont niet van de bank, maar je rug

 

[munk]

8/11

squat:
200x2
210x2
220x2
205x2
215x2
225x2
210x2
220x2
230x2

Box squat:
200x2
230x2
250x2
270x2

Box squat: 5 cm hoger (nog ruim een 3/4 squat)
290x2
310x2
330x2
350x2
370x2
machtig, wat een gewicht om mee uit dat rek te komen

 

[MonsterStrength]

370!!!!!

 

[munk]

yes, binnen de maand 400! ge moet es komen om te filmen dan

 

[MonsterStrength]

yes, binnen de maand 400! ge moet es komen om te filmen dan

doe ik zeker, zal waarschijnlijk binnen paar weken wel nog es komen om samen te benchen en deadliften, goe?

 

[munk]

ok