XXL Nutrition

Mijn trainingsdagboek


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waardering
6
hehe net ff samengetraind met Munk, was weer nice! (ik heb nie zoveel gedaan, maar Koen heeft 2x280kg RAW gedeadlift na stuk of 15 zware worksets!
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
12/11

deadlift samen met dries, tweety en carlo

200x2
220x2
240x2
210x2
230x2
250x2
220x2
240x2
260x2
230x2
250x2
270x2
240x2
260x2
280x2

bench, opt gemak voor schouder:
40x5
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5

Als ik zo kan blijven trainen zal ik een megatotaal bekomen in februari
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Waardering
1
:eek: Je hebt ruim 7 ton gelift! Strong mofo!
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
eq_909 zei:
:eek: Je hebt ruim 7 ton gelift! Strong mofo!
idd:) Dat heet volumetrainingen....voor mij perfect blijkbaar
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
ijn trazining bestaat dit weekend uit eten, eten en nog eens eten, het liefst zo veel mogelijk pitta. Gisteren in de koko was het gratis pizadus ging met een volle maag maffen. Rug en benen zijn terug hersteld na vrijdag, dat wordt morgen dus weer een zotte squattraining. Deze week moet 235kg raw gedubbeld worden ofwel 240 gesingeld worden geloof ik, zou eens moeten zien op men bladjens;)
Boxsquat moet extreem hoog uitkomen terug. Boxsquat beneden parallel zal wat anders zijn:)

gewicht vanmorgen 111kg, ideaal!
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waardering
6
mietje! als die 370x2 je vanonder parallel lukt kom ik nog es filmen :) :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
hehe, training van gisteren iets minder, zat niet echt fris maar kan gebeuren he

squat:
200x2
215x2
205x2
220x2
210x2
225x2
215x2
normaal nog enkele sets maar ben gestopt, tleek allemaal iet zwaarder dan vorige week

box squat, boven parallel:
200x10
240x10
270x10
300x10
had pomp:)

bench: schouder begint goed te herstellen:
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
130x5
140x5
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
16/11

deadlift:
120x5
170x3
200x3
220x3
240x3
260x2 (een derde ging iets trager gaan, ik kon er waarschijnlijk meer dan 3 maar dat heeft geen zin)

dan alles wat opgepompt:) voelde goed eens de bodybuilder uithangen!

Das pompe in die biceps;) haaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrggghhhhhhhh
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
****....mijn biceps doen massaal veel zeer van die BB-training. Vrijdag volgt de volgende work out, baarke trekken moehahahahaah! 2x290 raw of ben ik een plooier??? We zullen vlug het antwoord weten...
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waardering
6
nie plooien é maat, anders moe'k ik weer afkomen :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
vandage deadlift en bench press:

deadlift:
200x3
230x3
220x3
250x3

bench:
130x4
140x4
150x4
140x4
130x4
140x4
150x4
140x4
130x4

schouder komt weer beter en beter, deadlift niet Te zwaar deze week want had het gevoel dat het niet gezond ging zijn, was ook alleen trouwens
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
amai...heb gisteren breed gebencht...ben gewend om vrij smal te benchen....resultaat: megastijf in mijn borst!! nochthans waren de gewichten niet echt overdreven zwaar.
Nu heel het weekend veel eten want liep deze week een beetje leeg rond
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waardering
6
wijd = index vingers op de ringen? (gelijk ik)

scheelt een hoop cm'ers die je minder moet pressen :)
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Waardering
0
wakaera! een vraagje voor u!
bij het banken heb ik voornamelijk problemen onderin: als ik op m'n 1rm zit ga ik daar heeeel langzaam en zodra ik hoger kom(en m'n triceps meer te doen hebben) gaat het weer makkelijk.

zou een paar sets wijd benchen in de week helpen om mijn borst/schouders sterk genoeg voor m'n triceps te maken?
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
Wakaera zei:
wijd = index vingers op de ringen? (gelijk ik)

scheelt een hoop cm'ers die je minder moet pressen :)
idd, die 4x150 ging echt wel te easy:)
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Waardering
6
Adema zei:
wakaera! een vraagje voor u!
bij het banken heb ik voornamelijk problemen onderin: als ik op m'n 1rm zit ga ik daar heeeel langzaam en zodra ik hoger kom(en m'n triceps meer te doen hebben) gaat het weer makkelijk.

zou een paar sets wijd benchen in de week helpen om mijn borst/schouders sterk genoeg voor m'n triceps te maken?
niet teveel in spiergroepen denken, maar in bewegingen ;)

wij benchen zou idd wel een hulp zijn, net als:
Dumbbell Presses
incline press
decline press

maar "een paar sets" gaan je niet sterker maken, dan zou ik paar weken puur op kracht trainen moest ik jou zijn
 

Bovenaan