-
Volg het forum via Google Nieuws
Mijn trainingsdagboek
- Topic starter munken
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 865
- Weergaven 34.422
- Volgers 2
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.967
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Zijn er filmkes?
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
hahaha, gij doet shrugs met 260kg... miljaar 
ik doe da met 100kg minder voor die reps... zot geval!
ik doe da met 100kg minder voor die reps... zot geval! 
- Lid sinds
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
tis alweer zaterdagavond! kokotime! Da wordt een uur langer om mijn prestaties te vieren hihihihihimunk zei:thx mannen, er zijn geen filmkes. Als ik nog iet meer doe komen er wel
- Lid sinds
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
maandag 29/11
bench:
120x5
130x5
140x5
145x2
150x2
155x2
130x2
135x2
140x2
145x2
150x2
155x2
160x2
160 ging lekker, blijft homogewicht natuurlijk
squat:
190x3
200x3
210x3
200x3
210x3
220x3
205x3
215x3
225x3
bench:
120x5
130x5
140x5
145x2
150x2
155x2
130x2
135x2
140x2
145x2
150x2
155x2
160x2
160 ging lekker, blijft homogewicht natuurlijk
squat:
190x3
200x3
210x3
200x3
210x3
220x3
205x3
215x3
225x3
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
solid! 
- Lid sinds
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
woensdag 1/12
bench:
80-170kg telkens per 5 kg omhoog en dat met enkeltjes. Ben aan het kijken hoe ik die stomme bench omhoog krijg schouder liet al tot 170 toe deze keer...
squat:
160x5
190x5
barbell shrugs:
12 sets van 5, telkens 2 sec vasthouden bovenaan
bench:
80-170kg telkens per 5 kg omhoog en dat met enkeltjes. Ben aan het kijken hoe ik die stomme bench omhoog krijg
schouder liet al tot 170 toe deze keer...squat:
160x5
190x5
barbell shrugs:
12 sets van 5, telkens 2 sec vasthouden bovenaan
- Lid sinds
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
2/12
ik moet leren fontsquatten van Luc...hij heeft me de techniek zowat uitgelegd, dit was de eerste training:
20x3
40x3
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
130x3
toen kreeg ik problemen, was bijna mijn barr kwijt. front squat zou moeten helpen de gewone squat omhoog krijgen, es kijken of het waar is. vanaf volgende week draai ik die oefening ook in een wavesysteem
ik moet leren fontsquatten van Luc...hij heeft me de techniek zowat uitgelegd, dit was de eerste training:
20x3
40x3
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
130x3
toen kreeg ik problemen, was bijna mijn barr kwijt. front squat zou moeten helpen de gewone squat omhoog krijgen, es kijken of het waar is. vanaf volgende week draai ik die oefening ook in een wavesysteem
- Lid sinds
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
3/12
ochtendtraining:
bench press:
140x5
150x4
160x3
170x2
140x5
150x4
toen kreeg mijn schouder weer homoneigingen, het gewicht ging niet rap genoeg naar boven volgens mijn gedacht, dus ben ik gestopt, maar toch een positieve noot, het gaat steeds beter!!
ochtendtraining:
bench press:
140x5
150x4
160x3
170x2
140x5
150x4
toen kreeg mijn schouder weer homoneigingen, het gewicht ging niet rap genoeg naar boven volgens mijn gedacht, dus ben ik gestopt, maar toch een positieve noot, het gaat steeds beter!!
- Lid sinds
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Waardering
- 0
Te veel gebencht ?
- Lid sinds
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
maar nu doet mijn schouder het goed en wil ik het zo houden
avondtraining:
deadlift:
230x2
250x2
265x2
230x2
250x2
265x2
ok, nog wat licht borst getraind en het was genoeg voor deze week.
Was helemaal alleen, de jeugd heeft geen zin meer om te trainen, bijna geen enkele gaat vooruit ook maar alléz
Heb efkes 2 weken megaveel getraint, vanaf volgende week korten we dat in tot zo'n 3 à 4 keer per week, het voelt wel eens goed, kga morgen weer moe zijn
avondtraining:
deadlift:
230x2
250x2
265x2
230x2
250x2
265x2
ok, nog wat licht borst getraind en het was genoeg voor deze week.
Was helemaal alleen, de jeugd heeft geen zin meer om te trainen, bijna geen enkele gaat vooruit ook maar alléz
Heb efkes 2 weken megaveel getraint, vanaf volgende week korten we dat in tot zo'n 3 à 4 keer per week, het voelt wel eens goed, kga morgen weer moe zijn
- Lid sinds
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
gisteren toch getraind:
front squat:
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
70x3
90x3
110x3
120x3
squat:
130x2
140x2
150x2
160x2
170x2
180x2
190x2
200x2
210x2
220x2
230x2
240x2
deadlift:
70x5
120x5
170x5
220x3
250x2
220x3
260x2
220x3
270x2
220x3
280x2
ging wel lekker aangezien ik helemaal alleen was om te deadliften, was wel lange training alles raw!
front squat:
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
70x3
90x3
110x3
120x3
squat:
130x2
140x2
150x2
160x2
170x2
180x2
190x2
200x2
210x2
220x2
230x2
240x2
deadlift:
70x5
120x5
170x5
220x3
250x2
220x3
260x2
220x3
270x2
220x3
280x2
ging wel lekker aangezien ik helemaal alleen was om te deadliften, was wel lange training
alles raw!
Ga je nu toch nog een rustweekje doen?Soortgelijke topics
