MuscleMeat

Mijn trainingsdagboek

Users who are viewing this thread

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Karma
0
zozo, klasse werk munk!

op naar de 1000 totaal:thumb:
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
Wow ! :D 300 kg 2x !! nice man !! Volgende keer 310 he? ;)
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Zijn er filmkes?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
hahaha, gij doet shrugs met 260kg... miljaar :D ik doe da met 100kg minder voor die reps... zot geval! :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
thx mannen, er zijn geen filmkes. Als ik nog iet meer doe komen er wel;)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
munk zei:
thx mannen, er zijn geen filmkes. Als ik nog iet meer doe komen er wel;)
tis alweer zaterdagavond! kokotime! Da wordt een uur langer om mijn prestaties te vieren hihihihihi
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
maandag 29/11
bench:
120x5
130x5
140x5
145x2
150x2
155x2
130x2
135x2
140x2
145x2
150x2
155x2
160x2
160 ging lekker, blijft homogewicht natuurlijk

squat:
190x3
200x3
210x3
200x3
210x3
220x3
205x3
215x3
225x3
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
30/11

deadlift:
200x5
220x5
240x5
260x4 (een vijfde ging te veel sleurwerk zijn)
die deadlift is echt de max de laatste tijd!!!
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
woensdag 1/12

bench:
80-170kg telkens per 5 kg omhoog en dat met enkeltjes. Ben aan het kijken hoe ik die stomme bench omhoog krijg:) schouder liet al tot 170 toe deze keer...

squat:
160x5
190x5

barbell shrugs:
12 sets van 5, telkens 2 sec vasthouden bovenaan
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
2/12
ik moet leren fontsquatten van Luc...hij heeft me de techniek zowat uitgelegd, dit was de eerste training:
20x3
40x3
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
130x3
toen kreeg ik problemen, was bijna mijn barr kwijt. front squat zou moeten helpen de gewone squat omhoog krijgen, es kijken of het waar is. vanaf volgende week draai ik die oefening ook in een wavesysteem
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
3/12
ochtendtraining:
bench press:
140x5
150x4
160x3
170x2
140x5
150x4
toen kreeg mijn schouder weer homoneigingen, het gewicht ging niet rap genoeg naar boven volgens mijn gedacht, dus ben ik gestopt, maar toch een positieve noot, het gaat steeds beter!!
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Wanneer heb je eigenlijk last gekregen van je schouder?
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
eind oktober, beetje overbelasting...
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
yup, te veel in eens gewild
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
maar nu doet mijn schouder het goed en wil ik het zo houden ;)

avondtraining:
deadlift:
230x2
250x2
265x2
230x2
250x2
265x2
ok, nog wat licht borst getraind en het was genoeg voor deze week.

Was helemaal alleen, de jeugd heeft geen zin meer om te trainen, bijna geen enkele gaat vooruit ook maar alléz:)

Heb efkes 2 weken megaveel getraint, vanaf volgende week korten we dat in tot zo'n 3 à 4 keer per week, het voelt wel eens goed, kga morgen weer moe zijn
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
deze week wordt een rustweek. Vrijdag of maandag ga ik weer baarkes sleuren. Het zal mij eens goed doen, yes yes yes
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
gisteren toch getraind:

front squat:
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
70x3
90x3
110x3
120x3

squat:
130x2
140x2
150x2
160x2
170x2
180x2
190x2
200x2
210x2
220x2
230x2
240x2

deadlift:
70x5
120x5
170x5
220x3
250x2
220x3
260x2
220x3
270x2
220x3
280x2

ging wel lekker aangezien ik helemaal alleen was om te deadliften, was wel lange training:) alles raw!
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
:eek: Wat een training! :bow: Ga je nu toch nog een rustweekje doen?
 

Naar boven