MuscleMeat

Mijn trainingsdagboek


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
Spike zei:
alleh, ben benieuwd :D
Het schema staat al in training en oefeninghen Spike als je er benieuwd naar bent
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
Vandaag weer getraind. Het wordt een 5-dagen week wat waarschijnlijk 3 jaar geleden is. Vanaf volgende week terug 3 keer ......


Bench press

70 5x2
90 3x1
110 3x2
125 2
140 2
155 2
162.5 1
140 5

Dan nog wat buik maar het was niet veel soeps :p
 
Laatst bewerkt:

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
Today:

Squat:
185 2x5


Speed deadlift:
150 3x6

Dat was het voor deze week. Vanaf maandag start dus mijn 'echte' voorbereiding voor oktober.
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
28/7...


Ben dus begonnen met mijn voorberijding voor oktober:

Squat:
185 2rx6s


Bench:
137,5 3rx6s

Dan nog wat triceps.....

Tging vlotjes zeg, die 185kg ging goed en op de bank had ik nog veel over.......ideaal
 
Laatst bewerkt:

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
29/7/...

deadlift:
225 3rx6s

De laatste set was heavy maar lekker :D

standing T-bar row:
80x8
105x6
120x6

standing one arm rows:
40x8
50x8
50x8

Dan de biceps nog wat opgeblazen....... :p
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
31/7/...

Deze morgen ben ik opgestaan met zeer stijve benen en onderrug. Normaal nie ideaal om te trainen maar morgen ken ik nie dus,....
Heb ook de hele dag hagen gescheerd en was redelijk loom s'avonds.
Maar goed, ben dan toch weest trainen en heb geprobeerd mijn schema te volgen:

Squat:
De bedoeling: 185 3rx6s
De vijfde set ben ik bezweken naa de tweede. Heb de zesde set een trippeltje met 170kg gedaan. Het viel nog beter mee dan ik had verwacht.

Bench:
137.5 2rx6s

Dit ging dan weer verbazend vlot.....begreep het eigenlijk niet want had het gevoel dat ik echt nog pakken meer kon...nu ja, des te beter he :D
maandag is de volgende training.
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
Vandaag getraind na een lange dag werken..

Squat:
185 2rx6s

Bench:
137.5 4rx6s

Seated barbell press voor hoofd
70x5
90x3
100x3
110x2
120x2

Seated dumbbell press:
30x8
36x8

De bench ging très bien alsook de barbell press, de laatste oefening was maar een uitlopertje :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
6/8..

Deze morgen terug om 4u opgestaan om te werken, effe gewogen : 108kg, vermagerd dus, zal wel aan die warmte liggen.

Deze avond deadlifttraining:
225 4rx6s

Het heeft me bloed, zweet en tranen gekost in deze hitte...
maar ik had ze :D

Had het niet gedacht want door mijn vakantiewerk voelkde ik me wat loom.
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
vrijdag heb ik enkel wat losgewerkt omdat ik doodmoe was,

Vandaag was het terug op niveau:
Bench:
137.5 5rx6s

barbell press voorwaarts;
tot 117.5x2 opgerbouwd

seated dumbbell press;
tot 40x6 opgewerkt (per hand wel te verstaan) ging vlotjes

Squat;
185 4rx6s

Was redelijk op niveau vandaag, verwacht nog progressie door dit schema :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
13/8

Vandaag was het lastig want voelde me niet fit, was terug wakker van 3u en heb de hele dag gewerkt

Deadlift
225 5rx2s

dan nog wat biceps.....

morgen wat banken en squatten (lichte dag)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
Today

bench:
140 2rx6s
vlotjes

Squat:
185 2rx3s
Heb maar 3 sets gedaan want heb gisteren gedeadlift.
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
18/8/03

Bench:
145 5rx5s
Ben tevreeden, het was zwaar op het einde maar ik heb ze allemaal afgerond :D

Squat:
200 2rx5s
Niet slecht, dat komt wel goed tegen in oktober-november
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
succes he, uitgebreid verslag krijgrn we vast wel he?

succes he, uitgebreid verslag krijgrn we vast wel he?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
ja ja, da komt sebiet, maar éérst in de douche ;)
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.885
Waardering
30
Lengte
1m87
Massa
130kg
Goed man.. gaat wel lekker he? die 300 komt eraan voor je bro.....
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
Dat is alvast de bedoeling :D
Vanaf volgende week kan ik me beter bezig houden met mijn training, meer slapen enzo...
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Waardering
2
20/8

Deadlift:

200x2
220x2
240 2x2

deadlift standing on blocks:

200 2x2
210x2

Dan nog de T-shirtspieren:
zittende dumbbell curls
22x6
26x6
30x6
34x6

Barbell curls:
40x6
60x6
70x6

voelde me vermoeid maar al bioj al viel de training nog mee...
 

Bovenaan