Fitness Seller

Mijn trainingsdagboek

Users who are viewing this thread

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Euh.. Munk? right up rows voor de schouders 120kg?

Bedoel je niet bend over row voor de rug??
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
hehehe ik begon al bang voor je te worden.... ;)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
1 september.

Bench press:
Vandaag training met bench shirt zonder stop.
120x2
135x2
150x2
160x2
170x2
180x1
Lekker :D .

Seated dumbbell press:
24x5
28x5
32x5
36x5
40x5
42x5

Squat(raw):
215 2rx5s
Enkel de laatste keer kon ik maar 1 herhaling meer, mijn benen ontploften bijna.

ben tevreden over mijn prestaties.
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Dat is mijn bedoeling om dit jaar nog 180-185 te duwen met stop :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Vanochtend gewogen: 108.5kg Dat zit al goed voor de 20e :p
Nu nog een goed resultaat op de bank...
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Heel netjes. ik voel je al in mijn nek hijgen..

Goed man!! :thumbup:
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
THX Ben wel zeer stijf vandaag aan mijn borst :D

De benen zitten vrij goed. Vanavond wat rekoefeningen en dan morgen deadliften!
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
3/9

Deadlift (met gear)
200x2
220x2
240x2
260 2x2

Ideaal :p Zit nog altijd goed

Bend over rows small grip
50x6
75x6
100x6
125x6
140x6
Op de ronnie style maar het gewicht ging de lucht in en das al wa telt bij mij :D

Biceps;
barbell curls:
50x6
60x6
70x6
80x4
Light weight...huh

Hammer curls:
20x5
24x5
28x5
32x5

Dat was het. Ik kan niet anders dan tevreden zijn denk ik
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
dat zijn ze.. ik hoop over 3 weken vlak voor mijn wedstrijd dat ook nog net te kunnen.. die DL
dan kan ik wel 280 denk ik
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Dat lukt je wel. Normaal met een dubbel 260 op training moet je op westrijd 280-285 kunnen denk ik.

Volgende week ga ik voor 2x265 :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
5/9

Bench met stop:
70x5
90x5
110x3
120x2
130x2
135x2
140x2
145x2
Ging vrij vlot :cool:

seated shoulder dumbbell press:
24x6
32x6
36x6
40x6
Dit allemaal zonder hulp. Ik wou vandaag nog meer maar durf hogere gewichten niet meer alleen opsmijten. Ik heb dus aan 2 maten gevraagd om de halters aan te geven bij de volgende sets;
46x6 na het aangeven helemaal zonder hulp
50x3 De 4e rep was er net iets te veel aan. Dit gaf wel een lekker gevoel in mijn schouders 8)

Box squat:
70x5
100x3
120x3
140x3
160x2
180x2
200x2
210x2
220x1 er zat nog een tweede rep in maar de vrijdag wil ik bij de squat nooit het volle pond geven, dit spaar ik voor de maandag. Ook heeft het geen zin omdat ik de woesdag zwaar deadlift.
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Vandaag een nieuw bankduwtruitje gekocht. Een EHPHD. maat 56. Ben erin geraakt maar we hebben te weining talkpoeder gebruikt dus konden we het niet helemaal goed trekken. Maandag zal ik trainen met dit truitje, het wordt wordt wel nog even wennen. Welke maat heb jij champ?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
hehe, hopelijk zult ge er veel kunnen uithalen hé ;)
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Zou het niet weten of dat truitje veel gaat helpen. We zullen zien he :)
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Ik heb precies dezelfde ook zelfde maat :D

me vriendin heeft hem helaas laatst gewassen met wasverzachter!! nu is hij echt zacht geworden :'(
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
:D

Vind je hem goed die trui?

Hoeveel kilo haal jij er uit?
 

Champ

Competitive Powerlifter
+15 jaar member
Lid geworden
21 jan 2003
Berichten
3.898
Karma
41
Lengte
1m87
Massa
130kg
Kan niet oordelen is mijn eerste en enige.. dus ik kan niet vergelijken, maar omdat ik er toch wel een kilo of 10-15 uit kan halen ben ik tevreden :D
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Dat beloofd :D Met mijn vorige trui kon ik evenveel met een stop dan zonder trui zonder stop.
 

Naar boven