Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
idd Heb nu al enkele malen getraind met mijn gear en blijkbaar werkt dat zijn vruchten af. Het is uiteindelijk met deze outfit dat ge het moet doen op de wedstrijden
Deadlift, niet te zwaar. Zonder pak of riem of wat dan ook.
70x5
120x5
140x3
160x3
180x2
200x2
215x2
225x2
Bench press:
50x6
80x6
110x6
140x10 effe een weddenschapje gedaan, de 10 is me dus gelukt
150x2
160x2
170x2
175x1 en dat allemaal zonder shirt
Seated barbell press(met losse stang)
50x6
60x6
70x6
80x6
90x6
100x4, dat was echt heavy, dat opsmijten met 100 kg is ook iets aparts als je het niet gewend bent
ja, maar dan ben je beter af met het trainen van de obliques enkel. en't is vooral de goede samenwerking van de hip flexors en abs dat belangrijk is, niet de abs in se
Zou het zelfde zijn als je de kuiten ook niet zou trainen (wat jullie denk ik ook niet doen). Die zijn ook wel nodig denk ik. Maar de kuiten worden niet zo heel erg intensief gebruikt bij de grote 3