zoals ik zei, vooral je obliques.
je rectus abdominis zou in se zelfs niet zo hard mogen werken! zelfs al issie in een statische contractie, door de intensiteit van de oefening, moet je je concentreren op je rug recht/licht hol te houden, en daarin hebben je abs weinig in te vinden. het zijn je erectors die je rug recht houden. de functie van je abs is je rug buigen, wat je dus zeker niet wil. vandaar dat als je squat, je je buik vrijuit mag laten uitpuilen, het is zelfs gezonder want zo heb je een bredere basis om mee te squatten en je kan je volledig op de oefening zelf concentreren. Your body knows of movements, not of muscles.
ze werken mee, dat wel, maar vooral de obliques dan ter stabilisatie van de ruggegraat. vandaar dat ik, ALS je ab-training doet, ja aanraad om je vooral te concentreren op obliques. maar wanneer je zonder riem traint, werken ze vaak al erg goed mee hoor. hoe vaak had ik geen spierpijn aan mijn obliques na een zware set front squats...