- Lid geworden
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
maandag:
bench press:
10x70
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
5x145
4x155
incline db press:
tot 8x50kg opgewerkt, b egin er langzaam in te komen in die oef, enkele weken geleden kon ik er maar 5 ofzo had hem wel een jaar niet gedaan, daarmee..
squat:
5x70
5x100
5x130
3x160
2x180
2x200
2x215
deadlift:
160kg: 6 reeksen van 3 met minimale rust ertussen
bench press:
10x70
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
5x145
4x155
incline db press:
tot 8x50kg opgewerkt, b egin er langzaam in te komen in die oef, enkele weken geleden kon ik er maar 5 ofzo had hem wel een jaar niet gedaan, daarmee..
squat:
5x70
5x100
5x130
3x160
2x180
2x200
2x215
deadlift:
160kg: 6 reeksen van 3 met minimale rust ertussen