Mijn trainingsdagboek

[munk]

weer een echte munk training vandaag

begonnen met 20 min buik omdat ik weer een kg te veel weeg.....

squat met pak: de bedoeling was 10 sets van 3, met een gewicht die ideaal is voor mij.
150x3
200x3
220x3
220x3
220x3
220x3
230x3(220 leek te licht)
230x3
230x3
235x3(230 leek plots ook wa licht)

Volgende keer neem ik dus 230 kg en probeer ik 10x3 eruit te persen, dan heb ik in totaal 30 keer 230 kg gesquat op 1 training = ongeveer 7 ton

deadlift met pak:
150x3
200x2
230x2
250x2
easy ass hell!!!

In November ga ik anders werken, ik ga het aantal verplaatste ton over "the big 3" tellen en bijhouden.

Heb een zalig gevoel in de benen vandaag

 

[gorgasm]

mss rare vraag maar wat wil je contest benchen? 19e bedoel ik

 

[MonsterStrength]

van dat aantal kg verplaatst op een jaar, de russen werken ook op die manier als ik me niet vergis, dus kan niet misgaan

 

[munk]

mss rare vraag maar wat wil je contest benchen? 19e bedoel ik

beter dan 210

 

[munk]

15/10

deadlift met pakje:
120x1
160x1
200x1
230x1
250x2x4

Ik heb een Inzer hardcore suit, maatje 36. Het is al een beetje te groot geworden door te gebruiken. Lucske had nog een Inzer deadlift suit en ik heb mij er na de training in geplooid.

We hebben met zen 2 zeker 30 minuten nodig gehad maar ik ben er in geraakt! Maatje 34

hahahahaha

 

[MonsterStrength]

15/10

deadlift met pakje:
120x1
160x1
200x1
230x1
250x2x4

Ik heb een Inzer hardcore suit, maatje 36. Het is al een beetje te groot geworden door te gebruiken. Lucske had nog een Inzer deadlift suit en ik heb mij er na de training in geplooid.

We hebben met zen 2 zeker 30 minuten nodig gehad maar ik ben er in geraakt! Maatje 34

hahahahaha

hoeveel keer heb ik niet gezegd dat het te groot was? en jij mij niet geloven

dus je doet die maat 34 aan volgende week?

 

[munk]

er kan al een vuist tussen mijn schouders en brutellekes

 

[MonsterStrength]

er kan al een vuist tussen mijn schouders en brutellekes

haha, anders inleggen hé?

 

[munk]

****, ik weeg 111,7 kg deze morgen, miljaarde dju were cardio volgende week

 

[MonsterStrength]

enkel begin van week hé, niet te veel inspanningen leveren de laatste dagen.

(ik ga voor de laatste week met de bus naar school ipv fiets, alle kleine beetjes helpen )

 

[de dikken]

enkel begin van week hé, niet te veel inspanningen leveren de laatste dagen.

(ik ga voor de laatste week met de bus naar school ipv fiets, alle kleine beetjes helpen )

en wa minder aan uw paal sleuren

 

[munk]

gisteren nog effe deadliftsuit getest in de squat.

Zonder bandjes een zeer vlotte 250kg, yihaa dat beloofd. Nu moet die 300 zeker te doen zijn!

 

[MonsterStrength]

you go girl

 

[munk]

girl geloof ik, dat zullen harde meppen worden zaterdag!!!

 

[munk]

gisteren laatste keer alles losgesmeten

bench
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3x3

squat
120/150/170/190/210

deadlift
120/150/180/210

Dat was het. Mijn gewicht deze morgen was 109,5kg, als dat zaterdag zo is kan ik nog deftig eten ook s'morgens

Het zal 800 moeten worden zaterdag want het is mijn laatste kans als junior

 

[Chewie]

Je weet wat je te doen staat en daarom veel succes gewenst...make us proud you gayboy

 

[Insane animal]

Veel succes!

 

[Deejay_Spike]

ach, 300-200-300 moet toch doenbaar zijn ??

zeker die 200 bench

300 deadlift da zal weer spannen zijn hé...

wanneer verjaart gij trouwes?

 

[MonsterStrength]

spannen of nie, 300 doet em of hij gaat tandjes mogen rapen

 

[Frenkpie]

wanneer verjaart gij trouwes?

Verjaardag:
April 20, 1981