Fitness Seller

Mijn trainingsdagboek (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Nee net onder parallel!
 
munk zei:


idd, ma ik heb uw 300kg deadlift poging op filmke, ma kan het momenteel nog nergens uploaden...

enne : ge zien even rood als de schijven maat!! ik heb dazelfde probleem ook :)

http://users.pandora.be/wpcbelgium/images/bk2004/18.jpg
 
volgens mij zijt gij nog meer tomaat dan mij:)
 
mijn tomaten kop is veel verbeterd bij vroeger :D:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Dries jij bent wel flink gegroeid, kom bodybuilden man! :cool: :D
 
hahahahahahahahhahahahahahahahahahahahahahhaahhaahahahahhahahaahahahhahahahahahaha


goeie grap klempic :D

(lol no offence dude ;))
 
munk: Jij ziet er echt f*ckin' huge uit kerel! Top!


Spike, ben jij dit? Jij ziet nog roder dan die schijven, cool! :D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
klempic zei:
Dries jij bent wel flink gegroeid, kom bodybuilden man! :cool: :D
what spike said (hahahaha....hahaha)!

denk je nu echt dat ik vreten als een varken zal opgeven ???:D
 
respect man, ziet er echt bruut uit die gewichten!
 
eq_909 zei:
@Munk: Jij ziet er echt f*ckin' huge uit kerel! Top!


Spike, ben jij dit? Jij ziet nog roder dan die schijven, cool! :D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


**** off :D


Wakaera zei:
what spike said (hahahaha....hahaha)!

denk je nu echt dat ik vreten als een varken zal opgeven ???:D

hahaha, true, true
 
bedankt voor de positieve kritiek mannen;)

deze week geen tijd gehad om mijn logboek in te vullen dus doe ik dat nu maar.

dinsdag:
Samengetraind met een nederlandse powerlifter. Voor het eerst getraind met zo'n rekkers, is wel wennen hoor! Het was bench press, heb veel bijgeleerd!

woensdag:
deadlift:
20 dubbels met 205kg (volumetraining he;))

squat:
4 stes van 3x160kg

vrijdag:
deadlift:
4 maal cycle: 200x2/220x2/240x1

squat:
8 sets van 180x3

De bench laat ik wat rusten omdat mijn schouder een beetje tegenprutteld de laatste tijd.

In februari is mijn volgende wedstrijd
 
als je daar nog mee wilt trainen moet je maar afkomen, + ik heb ook nog chains :D
 
ben al teru redlihjk goed gerecupereerd van mijn trainingsweek. Dat is ideaal en wil zeggen dat het volume volgende week nog wat omhoog gaat. Morgen terug zware squatdag, verlang er al naar....
 
1/10

squat:
200x2
220x1
205x2
225x1
210x2
230x1
215x2
235x1
220x2
220x2

box squat, 3 blocks, iet boven parallel
200x2
220x2
240x2
260x2
280x2

box squat, wedstrijddiepte
120x4
140x4
160x4
180x4

sumo deadlift, enkeltjes
70/100/120/140/160/180/200/220

Alles was rauw he mannen, en bij het boxsquatten is het eerst volledig ontspannen en dan terug aanzetten. Bij het squat begon bij 235kg mijn snelheid eruit te geraken dus heb ik besloten van geen ekeltje te doen met 240, heeft niet veel zin
 
Dat zijn me nogal wat squats :D
 
er was veel sfeer, en werd zotgemaakt,op de squatdagen proberen we het altijd zo te doen. Zo ga je veel harder vooruit.

Ook thx to my trainer Luc Dobbelaere die mij wil zien verbeteren;)
 
ja hij heeft mij ook wel zot gekregen voor men 3de squat attempt den 23ste :D
 
wo 3/11

deadlift:
210x3sx2r
215x3sx2r
220x3sx2r
225x3sx2r

squat:
170x3x5


vrijdag:
deadlifttraining samen met Luc dobbelaere:
mijn results:
200x2x2
220x2x2
240x2
250x2

dan cycletje:
200x2/225x2/250x2
dit 4 keer herhaald.

Heb dus in het totaal 10 keer 250 kilogram getrokken, lekker gevoel!!! en toen begon de snelheid eruit te gaan:)
 
Back
Naar boven