tommy wijma
Novice
- Lid geworden
- 20 aug 2022
- Berichten
- 26
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik volg nu al een tijdje een Push pull legs push pull schema dus 2x push 2x pull 1x legs
Nu merk ik dat mijn lichaam begint te wennen aan mijn huidige push workouts en dat ik mijn chest niet zo lekker train als eerst. Wat zou ik kunnen veranderen aan mijn huidige push workouts om weer het gewenste effect te krijgen? tips zijn erg welkom.
Mijn huidige push workouts:
Push workout 1:
Bench press 6 sets 20,10,8,6,3,1
Dumbel press 3x10
Incline dumbbell press 3x10
Cable crossovers 3x10 (lower chest)
Overhead barbell press 3x8
Lateral raises 5x10
Front raises 3x15
Tricep bar pushdown 3x12
Tricep rope pushdown 3x10
Skull crushers 2x8
Push workout 2:
Push ups: 50
Benchpress 6 Sets 20,10,8,6,3,1
Incline dumbbell press 4x8
Chest fly’s 3x10
Chest dips 3x10
Military dumbbell press 4x10
Front raises 3x8
Overhead Tricep extension 3x10
Tricep rope pushdown 8x10 drop set
Nu merk ik dat mijn lichaam begint te wennen aan mijn huidige push workouts en dat ik mijn chest niet zo lekker train als eerst. Wat zou ik kunnen veranderen aan mijn huidige push workouts om weer het gewenste effect te krijgen? tips zijn erg welkom.
Mijn huidige push workouts:
Push workout 1:
Bench press 6 sets 20,10,8,6,3,1
Dumbel press 3x10
Incline dumbbell press 3x10
Cable crossovers 3x10 (lower chest)
Overhead barbell press 3x8
Lateral raises 5x10
Front raises 3x15
Tricep bar pushdown 3x12
Tricep rope pushdown 3x10
Skull crushers 2x8
Push workout 2:
Push ups: 50
Benchpress 6 Sets 20,10,8,6,3,1
Incline dumbbell press 4x8
Chest fly’s 3x10
Chest dips 3x10
Military dumbbell press 4x10
Front raises 3x8
Overhead Tricep extension 3x10
Tricep rope pushdown 8x10 drop set