[Link niet meer beschikbaar]
Hier had ik me voorgesteld. Zoals ik al zei zal ik hier mijn schema posten. Let wel het is geen echt bodybuildingsschema, meer gericht op kracht en spierbehoud, en vetverbranding.
leg press: 3x12
leg curl: 2x12
incline bench press:2x12
dumbbell press:2x12
chest pres machine:2x12
lat pulleys:2x12
seated rowings:2x12
barbell curl:2x12
biceps machine: 2x12
lying triceps press: 2x12
triceps machine:2x12
shoulder press(smith machine):2x12
lateral raises:2x12
twisting crunches: 2x24 (l + r)
benen heffen hangend:2x12
buik machine (duwen):2x12
buik machine (trekken):2x12
Wat vinden jullie van dit schema? Bedoeling is dit 2x per week te doen in combinatie met een hoop cardio...
Hier had ik me voorgesteld. Zoals ik al zei zal ik hier mijn schema posten. Let wel het is geen echt bodybuildingsschema, meer gericht op kracht en spierbehoud, en vetverbranding.
leg press: 3x12
leg curl: 2x12
incline bench press:2x12
dumbbell press:2x12
chest pres machine:2x12
lat pulleys:2x12
seated rowings:2x12
barbell curl:2x12
biceps machine: 2x12
lying triceps press: 2x12
triceps machine:2x12
shoulder press(smith machine):2x12
lateral raises:2x12
twisting crunches: 2x24 (l + r)
benen heffen hangend:2x12
buik machine (duwen):2x12
buik machine (trekken):2x12
Wat vinden jullie van dit schema? Bedoeling is dit 2x per week te doen in combinatie met een hoop cardio...