- Lid geworden
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
Hoi mensen,
ik ben nu iets meer dan 6 weken bezig met Stronglifts 5x5 en ik maak goeie progressie met liften. Alleen heb ik wel enkele twijfels bij het schema en ik hoop dat jullie deze vragen kunnen beantwoorden:
In de afgelopen 6 weken heb ik niets, maar dan ook niets, in mijn biceps gevoeld. Volgens de trainer in de sportschool zit er ook geen enkele oefening in waarbij je je biceps inspant en daar kan ik me wel in vinden. In het eBook van stronglifts wordt dit min of meer toegegeven, maar het argument dat je je biceps toch traint met SL 5x5 is het volgende (vrij vertaald):
"Je wilt me niet vertellen dat je je biceps niet trained als je een stang van 100kg omhoog moet houden!"
Dit vind ik niet echt een geweldig argument.
Dit gevoel heb ik nog bij enkele andere spiergroepen:
Traps, die train ik volgens mij ook niet echt nu.
Abs, die train ik ook niet echt, behalve het aanspannen bij bijvoorbeeld overhead press. Is het verstandig nog buikspier oefeningen ernaast te doen?
Kuiten. Ik heb niet het gevoel dat ik m'n kuiten train, terwijl ik m'n benen echt heel veel train, wat me brengt bij m'n volgende twijfel.
Benen:
Train je ze niet teveel met Stronglifts? Ik heb echt het gevoel dat zowat al mijn groei naar m'n benen gaat, daar zie je het ook al wel goed, maar dat mag ook wel met 3 keer in de week squatten (en daarnaast ga ik ook nog 1, soms 2, keer in de week mountainbiken).
Begrijp me niet verkeerd, ik gain veel. Ik ben 4,6kg aangekomen (vetpercentage weet ik niet) in 6,5 week. Maar toch ben ik benieuwd of het niet allemaal naar een paar grote spiergroepen gaat.
Even ter duidelijkheid, dit is het schema dat ik volg, zoals het staat in het eBook van Stronglifts (ex warming up):
Training A:
5x5 Squat
5x5 Bench Press
5x5 Barbell Row
Training B:
5x5 Squat
5x5 Overhead Press
1x5 Deadlift
3 trainingen in de week
Als laatste:
Het is misschien makkelijk een centraal topic voor vragen en info over Stronglifts te maken, aangezien er nu nogal wat losse topics voor zijn. Alleen ben ik daar niet bepaald de aangewezen persoon voor, aangezien ik verre van een expert ben.
Groeten Dusky
ik ben nu iets meer dan 6 weken bezig met Stronglifts 5x5 en ik maak goeie progressie met liften. Alleen heb ik wel enkele twijfels bij het schema en ik hoop dat jullie deze vragen kunnen beantwoorden:
In de afgelopen 6 weken heb ik niets, maar dan ook niets, in mijn biceps gevoeld. Volgens de trainer in de sportschool zit er ook geen enkele oefening in waarbij je je biceps inspant en daar kan ik me wel in vinden. In het eBook van stronglifts wordt dit min of meer toegegeven, maar het argument dat je je biceps toch traint met SL 5x5 is het volgende (vrij vertaald):
"Je wilt me niet vertellen dat je je biceps niet trained als je een stang van 100kg omhoog moet houden!"
Dit vind ik niet echt een geweldig argument.
Dit gevoel heb ik nog bij enkele andere spiergroepen:
Traps, die train ik volgens mij ook niet echt nu.
Abs, die train ik ook niet echt, behalve het aanspannen bij bijvoorbeeld overhead press. Is het verstandig nog buikspier oefeningen ernaast te doen?
Kuiten. Ik heb niet het gevoel dat ik m'n kuiten train, terwijl ik m'n benen echt heel veel train, wat me brengt bij m'n volgende twijfel.
Benen:
Train je ze niet teveel met Stronglifts? Ik heb echt het gevoel dat zowat al mijn groei naar m'n benen gaat, daar zie je het ook al wel goed, maar dat mag ook wel met 3 keer in de week squatten (en daarnaast ga ik ook nog 1, soms 2, keer in de week mountainbiken).
Begrijp me niet verkeerd, ik gain veel. Ik ben 4,6kg aangekomen (vetpercentage weet ik niet) in 6,5 week. Maar toch ben ik benieuwd of het niet allemaal naar een paar grote spiergroepen gaat.
Even ter duidelijkheid, dit is het schema dat ik volg, zoals het staat in het eBook van Stronglifts (ex warming up):
Training A:
5x5 Squat
5x5 Bench Press
5x5 Barbell Row
Training B:
5x5 Squat
5x5 Overhead Press
1x5 Deadlift
3 trainingen in de week
Als laatste:
Het is misschien makkelijk een centraal topic voor vragen en info over Stronglifts te maken, aangezien er nu nogal wat losse topics voor zijn. Alleen ben ik daar niet bepaald de aangewezen persoon voor, aangezien ik verre van een expert ben.
Groeten Dusky