1. Ontzet Notitie

Mijn voeding schema

Discussie in 'Voeding' gestart door Bs158p, 10 feb 2019.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Bs158p

    Bs158p Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    73kg
    Hallo allemaal,

    Ik wil vanaf maart beginnen met een clean bulk en vraag me af wat jullie van mijn eet schema vinden en of er misschien wel iets beter kan.

    Mijn stats zijn:
    172 cm
    73 kilo
    En een vet percentage van 10%

    Mijn dagelijkse behoefte is 3062 kcall

    Het eetschema wat ik in gedachten heb ziet er zo uit:

    6:00

    50 gram brinta
    500 ml halfvolle melk
    45 gram weightgainer
    1 banaan

    9:00

    5 pannenkoeken 300 gram

    12:30

    6 volkoren boterhammen
    120 gram kipfilet

    17:45

    100 gram broccoli
    200 gram roasted kip reepjes
    250 gram zoete aardappel blokjes
    50 ml ketchup
    500 ml halfvolle melk
    50 gram brinta
    45 gram weightgainer
    1 banaan

    20:00

    200 ml halfvolle melk
    60 gram brinta

    22:00

    200 gram magere franse kwark
    1 appel

    Totaal kom ik op:
    Kcall 3488
    Koolh 505
    Eiwit 204
    Vet 74
     
    Laatst bewerkt: 10 feb 2019
  2. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.192
    Leuk Bevonden:
    8.509
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.806.895
    Lengte:
    1m68
    Macro's op zich zien er prima uit.
    Eiwit kan wat lager... 2-2,5gr per kg bw is zat.
    Vetten zijn genoeg maar mogen best wat hoger.

    Waarom een weight gainer?
    Onnodig duur en kan je ook zelf maken van (choco)melk, havermout,olie of andere vetbron en evt aanvullen met fruit of eiwitpoeder.
    Weet je tenminste zeker wat erin zit ook.
     
    Japio vindt dit leuk.
  3. Bs158p

    Bs158p Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    73kg

    Die keuze is meer gemaakt op de smaak, omdat ik weightgainer lekkerder vind dan een whey shake, maar daar kan ik nog wel wat mee experimenteren door wat meer verschillende dingen uit te proberen, bedankt voor het advies!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie