Mijn voedings schema, jullie mening?

[Jopie]

Ik wissel mijn weken af met de hoeveelheden koolhydraten:
ik begin met 300gr koolhydraten per dag,
de week daarop met 400gr per dag,
die week daar op 500gr,
dan weer naar 400gr,
en weer naad 300gr om vervolgens weer op nieuwe te beginnen

ik zit nu in mijn 400gr koolhydraten per dag week.

snappen jullie het nog?


Mijn voeding schema ziet er als volgt uit:

8:00
4 volkorenbood
pindakaas
tonijn
tomaten
appel

11:00
bak margere kwark
appel
banaan
kiwi

14:00
4 volkorenbood
pindakaas
tonijn
tomaten
kiwi

17:00
bak margere kwark
appel
6 rijstwafels
lijnzaadolie

training

20:00
brinta
melk
suiker
kipfilet
groeten
banaan
lijnzaadolie

23:00
5 ei-eiwitten
lijnzaadolie
2 rijstwafels
appel

verder neem ik nog twee multi vitamienen sups per dag.

kcal: 3100
vet: 65gr
kh: 400gr
eitwit: 280gr.

wat vinden jullie hier van


jopie

Klik om meer te lezen...

 

[kingnbajam]

je bent aan het bulken mag ik aannemen.

Even wat punten van kritiek:

- neem die lijnzaadolie niet pal voor je training, maar bv. bij je ontbijt en eventueel nog een keer voor je gaat slapen in combinatie met eiwit.

- gooi de fruit uit je laatste maaltijd en vervang het door complexe carbs.

- Sowieso zou ik iets meer complexe carbs, minder snelle carbs (suiker/rijstwafels) en iets meer gezonde vetten nemen.