hey allemaal, is dit goed zo?
7.15 Havermout/brinta/muesli
Magere yoghurt
glas melk
11.00
banaan
2 broodjes met kipfilet
1 visolie capsule.
13.15
4-6 boterhammen met pindakaas/kipfilet
appel/banaan
250 ml melk
1 meergranen koek
15.30
2 eieren
1 visolie capsule
glas water + melk
18.00
Avondeten ( aardappels + groenten )
Kip of kipburger
bak magere yoghurt
dan rond 7-8 uur de training, na de training neem ik altijd een proteine shake met dextro, en vlak voor t slape gaan 500 gr. magere kwark.
De reden dat er nog geen veel kip en rijst instaat is omdat ik nog op school zit, en mijn moeder dat niet goed vind , k heb r zo hopelijk t beste van gemaakt
tips mischien iemand?
7.15 Havermout/brinta/muesli
Magere yoghurt
glas melk
11.00
banaan
2 broodjes met kipfilet
1 visolie capsule.
13.15
4-6 boterhammen met pindakaas/kipfilet
appel/banaan
250 ml melk
1 meergranen koek
15.30
2 eieren
1 visolie capsule
glas water + melk
18.00
Avondeten ( aardappels + groenten )
Kip of kipburger
bak magere yoghurt
dan rond 7-8 uur de training, na de training neem ik altijd een proteine shake met dextro, en vlak voor t slape gaan 500 gr. magere kwark.
De reden dat er nog geen veel kip en rijst instaat is omdat ik nog op school zit, en mijn moeder dat niet goed vind , k heb r zo hopelijk t beste van gemaakt
tips mischien iemand?