Mijn voedingschema

[Manodj]

Goedenavond mensen van het goede leven.
Ik vroeg me af of jullie wat tips kunnen geven over me huidige voedingsschema:

ontbijt: brintapap met 500ml melk

middag: 4 bruine boterhammen met 200 gram kalkoenfilet, 2 plakjes kaas.

2 bruine boterhammen met pindakaas

avond: is verschillend maar meestal kipfilet, makreel of tonijn met een gebakken ei en rijst.

trainen.
na het trainen 3 dopjes Amino Acids Liquid 50.000.
banaan

4 sneetjes brood met pindakaas.

voor het slapen gaan kwark almhoff 500gram of eiwitshake van het merk ACP.

Iemand nog aanvullingen?

 

[Atietje]

Magere kwark omwisselen met de whey shake.

 

[Manodj]

bedankt voor de tip nog aanvullingen?
ik wil graag meer spiermassa.

 

[Manodj]

Heeft er iemand nog wat tipss??
Ik zou graag 95 kg willen wegen

 

[Ano_1991_5]

Dit is natuurlijk 3x niks, cruesli alleen maar suikers. Gooi hier brinta of havermout in.

Daarnaast in plaats van 1x middag eten, doe je dat x3.
Ontbijt 9u
Middag: 12u/14u/16u
Avond eten is prima

Na het trainen neem je ook rijst + banaan + whey shake

Kwark voor het slapen

Zo zal je nooit genoeg eten om die richting die 90kg te gaan.

 

[Manodj]

Dennisik hartstikke bedanktt
ik zal mijn ontbijt gelijk veranderen ipv cruesli brinta pap.
en in de middag wat vaker etenn

 

[jorasho]

Reken de boel eens uit, het lijkt me weinig.

 

[Manodj]

Ik ben aan het denken om de eiwitshake van ACP om te wisselen voor de shake mammoth...
iemand ervaringen hiermee? ik zou graag 95 kg willen wegen