Patrick94
Cool Novice
- Lid geworden
- 23 mei 2012
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
Ik ben 17 jaar oud, ik fitness(krachttraining) 4 dagen per week een half uur en ik doe 4 dagen per week 15 min. hardlopen
Ik weeg op dit moment 72 en ik ben 1,87 lang, ik heb nog een heel dun laagje vet op mijn onderste gedeeltje van mijn 'wasbortje''
alleen de bovenste 2 buikspieren zijn goed zichtbaar!
Hoe kan ik alles zichtbaar maken?
Ik eet bijzonder weining en heb geen honger
Mijn voedingschema:
ontbijt: 250 gram kwark
15km fietsen(school)
10 uur flesje sinasappelsap
12 uur twee boterhammen met kaas en ham en als drinken een pakje multivitamine
15km fietsen(school)
avondeten groente/kipfilet/gekookte aardappelen, 250 gram kwark
19 uur sporten(krachttraining, hardlopen
21 uur een beker geperste sinasappels
en heel de dag door zo'n 1 liter water
wat moet ik hieraan veranderen, meer maaltijden is eigenlijk tot s'avonds onmogelijk omdat ik dan school heb?
Ik ben benieuwd naar de reacties!
Ik weeg op dit moment 72 en ik ben 1,87 lang, ik heb nog een heel dun laagje vet op mijn onderste gedeeltje van mijn 'wasbortje''
alleen de bovenste 2 buikspieren zijn goed zichtbaar!
Hoe kan ik alles zichtbaar maken?
Ik eet bijzonder weining en heb geen honger
Mijn voedingschema:
ontbijt: 250 gram kwark
15km fietsen(school)
10 uur flesje sinasappelsap
12 uur twee boterhammen met kaas en ham en als drinken een pakje multivitamine
15km fietsen(school)
avondeten groente/kipfilet/gekookte aardappelen, 250 gram kwark
19 uur sporten(krachttraining, hardlopen
21 uur een beker geperste sinasappels
en heel de dag door zo'n 1 liter water
wat moet ik hieraan veranderen, meer maaltijden is eigenlijk tot s'avonds onmogelijk omdat ik dan school heb?
Ik ben benieuwd naar de reacties!