Mijn voedingschema

[maffiabaas]

Hallo allemaal ,

dit is momenteel mijn voedingsschema. Aangezien kwark een goedkope methode is om aan mijn dagelijkse eiwit behoefte te komen zit er hiervan 1,5 kilo van in mijn schema verwerkt.

Daarom heb ik graag feedback hierop of dit schema een beetje goed in elkaar steekt. Het schema is trouwens bedoeld als een clean-bulk waarbij mijn vetpercentage dus niet gigantisch mag oplopen. Dit schema is voor de trainingsdagen. Op de rustdagen heb ik low-carb waarbij ik beduidend minder koolhydraten neem. Ook doe ik 3 maal per week cardio op de rust dagen. Tot nu toe ben ik met dit schema droger geworden en lijkt kracht weer flink toe te nemen.

Toch vraag ik me af wat er nog beter kan?

Groeten

 

[KayleeeB]

Geen brood??

Beter kan je je cardio na je KT op rustdag moet je rusten en niet cardio

Verder veel succes!

 

[stronglifter]

1,5 kilo is echt overdreven en je moet ook eiwitten uit vlees en andere producten uit halen, qua voedsel lijkt me dit hartstikke weinig pleur wat groente en fruit erin en wees niet bang dat je wat koolhydraten bij doet. Eiwitten zijn veels te hoog jij hebt 186 gram nodig koolhydraten en vetten zou ik imo verhogen