Mijn voedingsschema - comment plz

[Conan]

Dit is momenteel mijn eetschema:

07.00 3 boterhammen met kaas en ontbijtkoek + 1 wheyshake

09.00 2 boterhammen met kaas

10.00 2 boterhammen met kaas

12.00 krentenbollen, kwark of bol met tonijn

14.00 - 16.00 mueslirepen en krentebollen

17.30 maaltijd , 2x opscheppen met als toetje kwark of yoghurt

19.00 appeltje voor de dorst

21.00 kwark of wat brood met kaas oid

Op trainingsdagen eet ik rond 21.00 wat meer dan gebruikelijk
en drink ik nog een protoïne shake.

Tussendoor drink ik veel water, zodat ik boven de 2L per dag
kom.

Ik ben de laatste 2 weken 3 kg bijgekomen, omdat ik beter op
me voeding let en zwaar aan het bulken ben.
ben zelf wel tevreden over het resultaat.
als ik over de 70 ben, ben ik pas echt tevreden.

Ok dat was het dan weer even, misschien hebben jullie pro's
nog wat commentaar.

De groeten.....
Yooooo

Conan

 

[bestoldschool]

Over het algemeen is je frequentie goed, maar je zou wat meer proteine, vetten en koolhydraten kunnen gebruiken.

2x opscheppen zou je kunnen vervangen door 1x opscheppen en die 2e keer bij dat appeltje voor de dorst zetten?

Afhankelijk van hoeveel je weegt zou je wat meer kunnen eten en wat meer variatie als je wilt.

Doe wat pindakaas bij je boterhammen met kaas en eet 4 ipv 2 boterhammen.

14.00-16.00 heeft proteine nodig.

Wanneer op die dag train je?

 

[Scighera]

krentebollen? vokorenbrood.
Vokoren is beter dan witte,krenten of luxe broodjes.

tja, kaas? kies een magere variant of doe er (vette)vis, kippeborst/kalkoenborstfilet op

lijnzaadolie/vette vis voor o.vetten

 

[dandyman]

ik heb voor jou al in je fototopic al een aangepast schema geleverd. blijkbaar heb je of dat niet gezien of je wil je erniet aan houden, maar je krijgt hier gegarndeerd de zelfde op en aanmerkingen

 

[Conan]

Originally posted by dandyman
ik heb voor jou al in je fototopic al een aangepast schema geleverd. blijkbaar heb je of dat niet gezien of je wil je erniet aan houden, maar je krijgt hier gegarndeerd de zelfde op en aanmerkingen

Ik had het idd nog niet gezien, ik zal even wat veranderingen aanbrengen en opnieuw posten.