ik ben een jongen van 21 jaar
ik weeg 70,3 kg
ik ben 1,86 lang
ik eet een half bruin brood per dag vaak met 48 + smeerkaas, eiersalade, jam, chocolade pasta of gahaktballen
ik eet daarnaast bijna elke dag 200 gram biefstuk
met groente erbij zoals ijsbergsla en komkommer
ik doe mijn best om elke dag een stuk fruit te eten zoals appels banaan of aardbeien (soms vergeet ik dat wel eens)
ik eet ook bijn elke avond voordat ik ga slapen een bort brinta opgewarmd met melk
bijna elke weekend eet ik een doner pizza en heel soms pak ik de mac in het weekend maar dat is zelden
voor het trainen drink een een weight gainer shake van mammoth
en na het trainen een anabalic shake voor goede spierherstel ik maak ze ook altijd met water zodat het snel in het lichaam wordt opgenomen
ik drink ook veel vocht zoals water of jus d orange ace drink doe ik ook best vaak
en dat was het zon beetje
ik weet niet of iemand mij kan helpen beetje betere te maken ik dnek het vast wel
mvg
cheech
ik weeg 70,3 kg
ik ben 1,86 lang
ik eet een half bruin brood per dag vaak met 48 + smeerkaas, eiersalade, jam, chocolade pasta of gahaktballen
ik eet daarnaast bijna elke dag 200 gram biefstuk
met groente erbij zoals ijsbergsla en komkommer
ik doe mijn best om elke dag een stuk fruit te eten zoals appels banaan of aardbeien (soms vergeet ik dat wel eens)
ik eet ook bijn elke avond voordat ik ga slapen een bort brinta opgewarmd met melk
bijna elke weekend eet ik een doner pizza en heel soms pak ik de mac in het weekend maar dat is zelden
voor het trainen drink een een weight gainer shake van mammoth
en na het trainen een anabalic shake voor goede spierherstel ik maak ze ook altijd met water zodat het snel in het lichaam wordt opgenomen
ik drink ook veel vocht zoals water of jus d orange ace drink doe ik ook best vaak
en dat was het zon beetje
ik weet niet of iemand mij kan helpen beetje betere te maken ik dnek het vast wel
mvg
cheech