Mijn Voedingsschema.. Wat vinden jullie?

[ExTe]

Ik wou ff weten of jullie het wat vonden.
Leeftijd: 15
Doel: Massa opbouwen.
BF%: nog niet bekend ---> is wel heel laag iig.

de grammen zijn dus eiwit

Voedingschema: zomervakantie 2005 I.V.M. school worden de tijden iets aangepast later.

Tijd:
10.00 Bord Havermout 11gr. per 100 4,X in melk
Vitaminen/Mineralen (Universal Animal Pak)

12.00 Vier Boterhammen met Pindakaas
Matrix 5.0 Eiwit Shake
13.30 Bak Kwark 500 + Fruit ( 2 Stuks) 11 gr per 100ml

15.00 Twee Boterhammen met Pindakaas 21 gram

16.30 Blikje Tonijn 26 gram per 100
17.15 Vier Eieren per stuk 7.3 gr (volgens internet site)
18.00 /
19.00 Warme Maaltijd
20.00 ¼ Bak Cashewnoten 15.31

21.15 Drie Eieren per stuk 7.3
22.15 Nitro-Tech PM ( Eiwitten voor als je slaapt) voedingswaarde weet ik nog niet
*Op Trainingsdagen ook gelijk na de training een Matrix 5.0 Shake.

wat moet er nog meer bij?
noem ook voorbeelden van voeding aub

 

[spiertje16]

wow
sjaak wat zijn je stats ?
en zowiezo ziet er heel erg karig uit
lijkt eerder een cut dan een bulk

 

[bartp]

Als je je verbruik en inname in kcal en EKV verhoudingen erbij zet zou dit wel makkelijk zijn. Ik mis nog carbs, maar omdat de hoeveelheden er niet bij staan is dit moeilijk inschatten. Maaltijd 5 + 6 missen carbs en vetten...

Maar als je beter advies wil moet je echt even gaan rekenen...

Ik denk dat je verhongerd met dit schema...

 

[andrew]

De simpele tip voor nu is: meer eten!!

Je eet echt veel te weinig wil je aankomen, je ontbijt bevat verder geen eiwitten. Hoeveel gr is bijvoorbeeld bij jou een bord havermout??
Zet er wat meer informatie bij, scheelt een hoop. Is ook makkelijker te beoordelen dan he.