- Lid geworden
- 28 jul 2005
- Berichten
- 84
- Waardering
- 0
Ik wou ff weten of jullie het wat vonden.
Leeftijd: 15
Doel: Massa opbouwen.
BF%: nog niet bekend ---> is wel heel laag iig.
de grammen zijn dus eiwit
Voedingschema: zomervakantie 2005 I.V.M. school worden de tijden iets aangepast later.
Tijd:
10.00 Bord Havermout 11gr. per 100 4,X in melk
Vitaminen/Mineralen (Universal Animal Pak)
12.00 Vier Boterhammen met Pindakaas
Matrix 5.0 Eiwit Shake
13.30 Bak Kwark 500 + Fruit ( 2 Stuks) 11 gr per 100ml
15.00 Twee Boterhammen met Pindakaas 21 gram
16.30 Blikje Tonijn 26 gram per 100
17.15 Vier Eieren per stuk 7.3 gr (volgens internet site)
18.00 /
19.00 Warme Maaltijd
20.00 ¼ Bak Cashewnoten 15.31
21.15 Drie Eieren per stuk 7.3
22.15 Nitro-Tech PM ( Eiwitten voor als je slaapt) voedingswaarde weet ik nog niet
*Op Trainingsdagen ook gelijk na de training een Matrix 5.0 Shake.
wat moet er nog meer bij?
noem ook voorbeelden van voeding aub
Leeftijd: 15
Doel: Massa opbouwen.
BF%: nog niet bekend ---> is wel heel laag iig.
de grammen zijn dus eiwit
Voedingschema: zomervakantie 2005 I.V.M. school worden de tijden iets aangepast later.
Tijd:
10.00 Bord Havermout 11gr. per 100 4,X in melk
Vitaminen/Mineralen (Universal Animal Pak)
12.00 Vier Boterhammen met Pindakaas
Matrix 5.0 Eiwit Shake
13.30 Bak Kwark 500 + Fruit ( 2 Stuks) 11 gr per 100ml
15.00 Twee Boterhammen met Pindakaas 21 gram
16.30 Blikje Tonijn 26 gram per 100
17.15 Vier Eieren per stuk 7.3 gr (volgens internet site)
18.00 /
19.00 Warme Maaltijd
20.00 ¼ Bak Cashewnoten 15.31
21.15 Drie Eieren per stuk 7.3
22.15 Nitro-Tech PM ( Eiwitten voor als je slaapt) voedingswaarde weet ik nog niet
*Op Trainingsdagen ook gelijk na de training een Matrix 5.0 Shake.
wat moet er nog meer bij?
noem ook voorbeelden van voeding aub
Laatst bewerkt: