voedingsschema wajt, gelieve commentaar te posten
Jo!
Ik weeg momenteel 68kg en ben 1.83m groot. Mijn doel is zwaarder te worden en dus meer spiermassa te maken. Ik kom moeilijk aan in gewicht, daarom dat ik Mammoth 2500 gekozen heb. Het probleem is dat ik dit 10min na het drinken onmiddellijk terug in het toilet dump
Hiernaast het ik ook het probleem dat ik bijna nooit mijn vaste maaltijden helemaal opkrijg... Zouden mijn maaltijden mss te groot zijn voor me?
Dit is mijn schema, gelieve commentaar of verbeteringen te posten
10.00u Ontbijt
Mix in blender
Havermout 80gr
2 scoops Mammoth 2500
banaan
mengen met magere melk
12.30u Middagmaaltijd
witte rijst 125gr = 1 zakje
vlees,kip,kalkoen,vis 150gr
groenten nr keuze 200gr
koffielepel olijfolie
14.00u Pre-workout meal
100 gr muesli
15.00u Trainen
17.00u Post-workout shake
4 scoops Mammoth 2500
18.30u Avondmaaltijd
Volkoren pasta 150gr
vlees,kip,kalkoen,vis 150gr
groenten nr keuze 200gr
koffielepel olijfolie
21.00u Shake
3 scoops Mammoth 2500
mengen met magere melk
24.00u Nightime caseine
300gr magere platte kaas
mengen met candarel zoetstof
alvast bedankt!
Jo!
Ik weeg momenteel 68kg en ben 1.83m groot. Mijn doel is zwaarder te worden en dus meer spiermassa te maken. Ik kom moeilijk aan in gewicht, daarom dat ik Mammoth 2500 gekozen heb. Het probleem is dat ik dit 10min na het drinken onmiddellijk terug in het toilet dump
Hiernaast het ik ook het probleem dat ik bijna nooit mijn vaste maaltijden helemaal opkrijg... Zouden mijn maaltijden mss te groot zijn voor me?
Dit is mijn schema, gelieve commentaar of verbeteringen te posten
10.00u Ontbijt
Mix in blender
Havermout 80gr
2 scoops Mammoth 2500
banaan
mengen met magere melk
12.30u Middagmaaltijd
witte rijst 125gr = 1 zakje
vlees,kip,kalkoen,vis 150gr
groenten nr keuze 200gr
koffielepel olijfolie
14.00u Pre-workout meal
100 gr muesli
15.00u Trainen
17.00u Post-workout shake
4 scoops Mammoth 2500
18.30u Avondmaaltijd
Volkoren pasta 150gr
vlees,kip,kalkoen,vis 150gr
groenten nr keuze 200gr
koffielepel olijfolie
21.00u Shake
3 scoops Mammoth 2500
mengen met magere melk
24.00u Nightime caseine
300gr magere platte kaas
mengen met candarel zoetstof
alvast bedankt!
Laatst bewerkt: