XXL Nutrition

Mijn Voedingsschema

Users who are viewing this thread

HardcoreHolland

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 aug 2007
Berichten
20
Karma
0
Bij deze mijn zelf samen gestelde voedingsschema..

Ik ben net begonnen met sporten en dit is mijn eerste voedingsschema, trainingsschema is onderweg..

Ik weeg 62 Kilo, en ben 1,78 lang en 17 jaar oud..

Is dit goed of heeft iemand nog tips of commentaar? Altijd welkom!

Mijn Schema:

Maaltijd 1
Ontbijt shake - 4 scheppen (vruchten) kwark, 2 handjes grove havermout, handje rozijnen en 1 banaan. Melk om het naar eigen zin dunner/drinkbaarder te maken.

Maaltijd 2
3 sneetjes brood met kip/kalkoen filet
1 pannekoek (mag beetje vettig zijn)

Maaltijd 3
50gr Pasta (ongekookt afwegen)
2 stukken kipfilet (ongeveer 200 gr bij elkaar zijn)

Maaltijd 4
3 sneetjes brood met pindakaas
1 omelet (3 eiwitten 1 heel ei)

Maaltijd 5
Avond eten(?) - 200/300gr aardappelen
200 gr kip/witvis of 2 biefstukken

Maaltijd 6
40-50gr ongezouten noten (cashew/pecan/doppinda's)
30gr rijst

Maaltijd 7
Langzame eiwittenbron. Bord brinta met eiwitten/kwark/eiwitshake met melk en eventueel 2 lepels pindakaas erdoorheen)
Daarna gaan slapen


Multivitamine en 3 Omega Supplement gehaald bi jde drogist

Groetjes!
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.996
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
Ziet er goed uit! Hoop dat het lukt voor je
 

N1no

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2007
Berichten
54
Karma
0
Ziet er erg netjes uit, alleen niet je groentjes vergeten heh...
 
OP
H

HardcoreHolland

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 aug 2007
Berichten
20
Karma
0
Bedankt voor de reacties..

Vanavond mijn schema afmaken voor 3 maar in de week en dan knallen maar..
 
OP
H

HardcoreHolland

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 aug 2007
Berichten
20
Karma
0
Ik heb een vraag: Ik probeer zo goed mogelijk mijn schema te volgen, maar het is een beetje veel..

Is het erg als ik iets minder eet maar wel die goede voeding?

Bedankt!
 

mimango

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2003
Berichten
295
Karma
0
Ik heb een vraag: Ik probeer zo goed mogelijk mijn schema te volgen, maar het is een beetje veel..

Is het erg als ik iets minder eet maar wel die goede voeding?

Bedankt!


Je weegt maar 62kg dus echt veel heb je niet nodig. Dus als je net wat mist op een dag boeit het niet.
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Je weegt maar 62kg dus echt veel heb je niet nodig. Dus als je net wat mist op een dag boeit het niet.

om te groeien heeft ie wel min. 2500Kcal. nodig uit goede voedingsstoffen
;)
 

Naar boven