Mijn Voedingsschema

[HardcoreHolland]

Bij deze mijn zelf samen gestelde voedingsschema..

Ik ben net begonnen met sporten en dit is mijn eerste voedingsschema, trainingsschema is onderweg..

Ik weeg 62 Kilo, en ben 1,78 lang en 17 jaar oud..

Is dit goed of heeft iemand nog tips of commentaar? Altijd welkom!

Mijn Schema:

Spoiler

Maaltijd 1
Ontbijt shake - 4 scheppen (vruchten) kwark, 2 handjes grove havermout, handje rozijnen en 1 banaan. Melk om het naar eigen zin dunner/drinkbaarder te maken.

Maaltijd 2
3 sneetjes brood met kip/kalkoen filet
1 pannekoek (mag beetje vettig zijn)

Maaltijd 3
50gr Pasta (ongekookt afwegen)
2 stukken kipfilet (ongeveer 200 gr bij elkaar zijn)

Maaltijd 4
3 sneetjes brood met pindakaas
1 omelet (3 eiwitten 1 heel ei)

Maaltijd 5
Avond eten(?) - 200/300gr aardappelen
200 gr kip/witvis of 2 biefstukken

Maaltijd 6
40-50gr ongezouten noten (cashew/pecan/doppinda's)
30gr rijst

Maaltijd 7
Langzame eiwittenbron. Bord brinta met eiwitten/kwark/eiwitshake met melk en eventueel 2 lepels pindakaas erdoorheen)
Daarna gaan slapen


Multivitamine en 3 Omega Supplement gehaald bi jde drogist

Groetjes!

 

[Animallegs]

Ziet er goed uit! Hoop dat het lukt voor je

 

[N1no]

Ziet er erg netjes uit, alleen niet je groentjes vergeten heh...

 

[HardcoreHolland]

Bedankt voor de reacties..

Vanavond mijn schema afmaken voor 3 maar in de week en dan knallen maar..

 

[HardcoreHolland]

Ik heb een vraag: Ik probeer zo goed mogelijk mijn schema te volgen, maar het is een beetje veel..

Is het erg als ik iets minder eet maar wel die goede voeding?

Bedankt!

 

[mimango]

Ik heb een vraag: Ik probeer zo goed mogelijk mijn schema te volgen, maar het is een beetje veel..

Is het erg als ik iets minder eet maar wel die goede voeding?

Bedankt!

Je weegt maar 62kg dus echt veel heb je niet nodig. Dus als je net wat mist op een dag boeit het niet.

 

[porterhouse]

Je weegt maar 62kg dus echt veel heb je niet nodig. Dus als je net wat mist op een dag boeit het niet.

om te groeien heeft ie wel min. 2500Kcal. nodig uit goede voedingsstoffen

 

[HardcoreHolland]

Maar aankomen doe ik dan toch ook niet of wel?