- Lid geworden
- 21 sep 2007
- Berichten
- 290
- Waardering
- 0
8:00
5g creatine
5g glutamine
8:30
4g visolie
1g Cla
1 multivitamine voor sporters
500mg vitamine-c
1 Banaan
2 boterhammen
1 whey shake op waterbasis
11:00
150g kipfilet of 150g tonijn uit blik
2 boterhammen met bio-pindakaas
13:30
1 banaan
1 Melkeiwitshake op waterbasis
gemengde groenten
16:00
2 boterhammen met pindakaas
150g kipfilet of tonijn uit blik
1 flinke wortel
18:30
(alleen op trainingdagen na de training)
500ml Aquarius wat neerkomt op bijna 40g snelle suikers
10g creatine
10g glutamine
19:00
1 Whey shake op waterbasis
2 boterhammen
1 banaan
21:30
blik tonijn verwerkt in salade met een ruime hoeveelheid groenten
zoals tomaat en ui sla en komkommer.
Daarna lekker slapen en dromen over grote spieren.
Mijn huidige gewicht is 95kg bij 15% vet en mijn lengte is 172cm. Ik wil graag langzaam zakken naar de 10%. Na elke workout doe ik een half uur cardio en dat vier keer per week.
Ik houd een junkdag aan en dat is op zaterdag avond na het avondeten. Alcohol drink ik zeer sporadisch maximaal 1x per 2 maanden.
kom maar op met jullie commentaar!
5g creatine
5g glutamine
8:30
4g visolie
1g Cla
1 multivitamine voor sporters
500mg vitamine-c
1 Banaan
2 boterhammen
1 whey shake op waterbasis
11:00
150g kipfilet of 150g tonijn uit blik
2 boterhammen met bio-pindakaas
13:30
1 banaan
1 Melkeiwitshake op waterbasis
gemengde groenten
16:00
2 boterhammen met pindakaas
150g kipfilet of tonijn uit blik
1 flinke wortel
18:30
(alleen op trainingdagen na de training)
500ml Aquarius wat neerkomt op bijna 40g snelle suikers
10g creatine
10g glutamine
19:00
1 Whey shake op waterbasis
2 boterhammen
1 banaan
21:30
blik tonijn verwerkt in salade met een ruime hoeveelheid groenten
zoals tomaat en ui sla en komkommer.
Daarna lekker slapen en dromen over grote spieren.
Mijn huidige gewicht is 95kg bij 15% vet en mijn lengte is 172cm. Ik wil graag langzaam zakken naar de 10%. Na elke workout doe ik een half uur cardio en dat vier keer per week.
Ik houd een junkdag aan en dat is op zaterdag avond na het avondeten. Alcohol drink ik zeer sporadisch maximaal 1x per 2 maanden.
kom maar op met jullie commentaar!