Mijn voedingsschema

[RobbieH]

Wat vinden jullie nvan mijn eetschema


7:45 30 gram whey

8:00 >>bord brinta en multivitamine en capsule met verschillende vetten ( omega vetzuren etc )

10:00 >>0.5 liter goede morgen en 2 meusli bollen

12:00/13:00 >> 500 gram spaghetti/lasagna/macaroni anti oxidanten

15:00/16:00 >>0.5 liter goedemorgen en 2 meuslibollen

Dan s`avonds warm + antioxidanten

+- 21:00 >> 500 gram kwark met whey voor de smaak en de eiwitjes


Dit is mijn schema voor als ik werk.
Ik vul dit nog aan met wat eitjes en zo, drink ook +- 1,5 liter melk per dag.
En tussendoor prop ik vaak ook wat brinta naar binnen.
En eet vaak nog meer maar dat wisselt, dit schema staat in ieder gaval wel zo goed als vast.
Ik ben momenteel +- 86,5 kilo

 

[AnaboliC]

hee ff offtopc, waar woon je in Zoetermeer en waar train je nu?

 

[RobbieH]

Originally posted by f*cking ecto
hee ff offtopc, waar woon je in Zoetermeer en waar train je nu?

In de wijk segwaerth en train in snowworld en jij??

 

[AnaboliC]

woon ook in seghwaert en train thuis =]

 

[AnaboliC]

wat is je lichaamstype en wat zijn je doelen?

 

[RobbieH]

Ook in seghwaerth?? Das toevallig.
Woon trouwens nog niet zo lang in Zoetermeer, woonde eerst in Eindhoven.
Waarom train je alleen thuis??

Maarre ff on-topic

Lichaamstype is denk ik mesomorph maar vind het moelijk precies te zeggen.
Heb begrepen dat je meestal niet 100% een lichaamstype hebt maar iets tussen 2 in
Dan neig ik in ieder geval eerder naar endo als ecto.
Maar word eigenlijk niet echt snel dik.
Ok heb wel een tijdje gehad dat ik wel een buikje had maar toen sporte ik niet en dronk ik veel en at vet. ( lang geleden gelukkig drink nu bijna nooit alcohol )
maar mijn doel is in ieder geval breed worden maar niet enorm.
Beetje beach boy look.

 

[burn]

Zo 500 gram spaghetti in 1 x, dat zijn veel koolhydraten

Sowieso veel suikers/ koolhydraten en weinig vetten en eiwitten(slecht verdeeld ook).

 

[Soulreaver]

Wat is goedemorgen??

 

[YuRi]

Originally posted by soulreaver
Wat is goedemorgen??

Goedemorgen drinkontbijt van mona ofzo

 

[Soulreaver]

Meestal zitten er vrij veel suikers in die drinkontbijten?? Let daat wel even op.

 

[AnaboliC]

Goedemorgen is Brinta met een smaakje , maar ik zou maar voor de 'normale' brinta gaan.

Eet wat meer kwark en eieren erbij voor de eiwitten.

 

[RobbieH]

Goedemorgen is idd drinkontbijt.
Ik ontbijt daar niet mee maar eet het omdat het makkelijk weg te werken is.
Er zit 35 gram eiwwit in per liter dus das wel handig.
Ik eet trouwens alleen zo als ik moet werken en ik werk bij een bank dus kan daar niet vanalles weg werken tussendoor.
Als ik niet hoef te werken eet ik ook veel meer en gevarieerd.
En ik ben van plan tijden de lunch naats de pasta nog een shake tri pro force te pakken.
En wat meer eitjes tussendoor.

 

[RobbieH]

Als ik dus niet hoef te werken douw ik flink wat brinta naar binnen.
Maar wat zou een idee zijn wat ik makkelijk onopvallend naar binnen kan werken

 

[Ronbo]

Originally posted by RobbieH
Als ik dus niet hoef te werken douw ik flink wat brinta naar binnen.
Maar wat zou een idee zijn wat ik makkelijk onopvallend naar binnen kan werken

Misschien een brinta-infuus

 

[Soulreaver]

Banaan mischien, je zegt dat je effe gaat pissen, loopt de plee in met je banaan, vreet hem snel op, pist ook nog effe, je bent er toch en gaat weer verder.. als ze zeggen wat pis je vaak, ja ik drink veel water

 

[Big Byron]

En het gaat niet opvallen dat je altijd met een banaan naar de wc gaat?! Kan je beter iets anders kiezen

Trouwens, 35gr eiwitten per liter zit ook gewoon in melk hoor en 's morgens moet je je niet echt druk maken om suikers.

 

[Guillermo]

eet je niet wat te weinig?

 

[TNHC]

Verder zou ik die whey voor je slapen vervangen voor een trage protienne mix.

 

[RobbieH]

Ik heb het inmiddels aangepast:

11:00 3 meergranen bollen met kipfilet en 1 liter melk


15:00 idem

en ben van plan bij de lunch een shake te drinken met trage eiwitten.
En dit tevens ook voor het slapen gaan.
Bestelling tri pro force moet alleen nog binnen komen, ik hoop dit weekend nog


Iemand zei iets over bananen die at ik eerst 3 per dag maar had gehoord dat dat juist niet goed was

 

[TNHC]

Banaan werkt ook op je tryptofaan waar je beetje slaperig van kan worden. Heb er zelf nooit last van.