Foxyice
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 aug 2019
- Berichten
- 220
- Waardering
- 139
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo,
Ik heb een voedingsschema opgesteld wat voor mij makkelijk aan te houden is elke dag, de vraag is dus:
Is dit een goed gebalanceerd voedingsschema voor mijn doel te behalen?
Doel:
Recomp naar 8% vet met zoveel mogelijk spiermassa behouden
Volgens een in body test bij de sportschool én een calculator die ik had gebruikt ligt mijn onderhoud rond 3000 kcal.
Ik wil dus met 2 HIIT Trainingen per week een deficit krijgen en zodoende vet verliezen.
Advies/tips zou heel erg fijn zijn
Info:
Training split:
Supplementen:
1RM Compound stats:
Ik heb een voedingsschema opgesteld wat voor mij makkelijk aan te houden is elke dag, de vraag is dus:
Is dit een goed gebalanceerd voedingsschema voor mijn doel te behalen?
Doel:
Recomp naar 8% vet met zoveel mogelijk spiermassa behouden
Volgens een in body test bij de sportschool én een calculator die ik had gebruikt ligt mijn onderhoud rond 3000 kcal.
Ik wil dus met 2 HIIT Trainingen per week een deficit krijgen en zodoende vet verliezen.
Advies/tips zou heel erg fijn zijn
Info:
24 jaar
1,87m
86kg
13% vetpercentage
43,1kg skeletal muscle mass
Train 3 jaar (Waarvan 1,5 jaar intensief)
1,87m
86kg
13% vetpercentage
43,1kg skeletal muscle mass
Train 3 jaar (Waarvan 1,5 jaar intensief)
Training split:
Maandag - Borst + Triceps
Dinsdag - HIIT
Woensdag - Rug + schouders
Donderdag - Benen
Vrijdag - Biceps + HIIT
Zaterdag en zondag rust
Dinsdag - HIIT
Woensdag - Rug + schouders
Donderdag - Benen
Vrijdag - Biceps + HIIT
Zaterdag en zondag rust
Supplementen:
XXL nutrition creatine monohydraat post workout
XXL nutrition Whey isolaat protein
XXL nutrition Whey isolaat protein
1RM Compound stats:
BP = 95kg
SQ = 105kg
OHP = 60kg
Row= 90kg
DL = 120kg
SQ = 105kg
OHP = 60kg
Row= 90kg
DL = 120kg
Bijlagen
Laatst bewerkt: