Mijn voedingsschema

[KropSLa]

Laatste maanden heb ik het volgende genomen

Een eiwitshake elke ochtend, en net na het trainen
En als ik niet trainde alleen 's ochtends (Vaak ook nog suikers voor trainen/banaan)

Nu wil ik overstappen naar creatine en eiwitten

Is het dan handing om:

Creatine + dextrose + eiwit (in 1 shake) 's ochtends en net na de training te nemen?
Of de shake net voor het trainen en net na het trainen?
Of moet ik deze shake helemaal niet met elkaar combineren op deze manier?
en, op de niet trainingsdagen gewoon 1 shake 's ochtends.

alvast bedankt,
erwin

 

[hardcorebuilder]

ja het kan allemaal

ik doe het zelf ook
op trainingsdagen:
eiwit, dextrose shake na opstaan
creatine, eiwit, dextrsoe na de training

rustdagen:
creatine, eiwit, dextrose shake

 

[calcification]

eiwit, dextrose shake na opstaan

**zucht**

er zijn toch betere KH-bronnen voor in de ochtend dan dextro é

 

[Rebel_x]

kropsla = boerenkool?