Mijn voorbeeld van escalating density training
- Topic starter Ilya
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 42
- Weergaven 2.560
- Volgers 0
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 22 apr 2003
- Berichten
- 912
- Waardering
- 1
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
dandyman
Huge Freak
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
Originally posted by Vinny
Als ik het goed begrijp is het dus, eerste 15 min Deads en chins en dan 5 min rust en dan weer 15 de 2 andere oef?
wow cool, dat ga ik is over een weekje proberen! lijkt me leuk..en zwaar
Thx Ilya en suc6!
en dan tpt failure of hoe moet ik dat zien. zie namelijk geen sets vermeld?
@DM: ja tot failure iedere keer, dan pak je de andere oefening ook tot failure, 10 seconden rust en weer opnieuw.
alle reps optellen en uitrekenen of je de volgende keer op meer reps komt. Als je op 20% meer reps komt, kan je 5% verhogen in gewicht.
@Spike: Ja ik ga 3x in de week squaten. ARE U HAPPY BRO ?? DID I JUST MAKE YOUR DAY, YOU FRICKING POWERLIFTER !!!
Nee maar serieus, als ik lees wat er achter die ideeen zit, dan meen ik serieus dat ik meer ondergrond hiervoor zie dan voor andere vormen van training als HIT of EDT.
alle reps optellen en uitrekenen of je de volgende keer op meer reps komt. Als je op 20% meer reps komt, kan je 5% verhogen in gewicht.
@Spike: Ja ik ga 3x in de week squaten. ARE U HAPPY BRO ?? DID I JUST MAKE YOUR DAY, YOU FRICKING POWERLIFTER !!!
Nee maar serieus, als ik lees wat er achter die ideeen zit, dan meen ik serieus dat ik meer ondergrond hiervoor zie dan voor andere vormen van training als HIT of EDT.
dandyman
Huge Freak
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
nee bij EDT moet je dat niet doen, vind ik.
3xl doet het wel. Maar als je op het laatst van 15 minuten nog ff een paar reps squat eruit moet persen, dat gaat naar mijn mening nooit goed bij mij.
Je kunt zelf natuurlijk anders redeneren. Een hacksquat in een smith, dat kan natuurlijk weer wel.
3xl doet het wel. Maar als je op het laatst van 15 minuten nog ff een paar reps squat eruit moet persen, dat gaat naar mijn mening nooit goed bij mij.
Je kunt zelf natuurlijk anders redeneren. Een hacksquat in een smith, dat kan natuurlijk weer wel.
dandyman
Huge Freak
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
yeah you made my day
eindelijk gaan de mensen inzien dat 3x per week squatten gewoon véél beter is voor de algemene ontwikkeling van je kracht en je lichaam LOLYEAH I AM ****ING HAPPY YOU FRICKING BODYBUILDER !!!
roflol
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.742
- Waardering
- 3
Originally posted by Spike
yeah you made my day
YEAH I AM ****ING HAPPY YOU FRICKING BODYBUILDER !!!
roflol
Is dit echt zo..?
en hoe moet ik dat zien dan bijv
ma: Squat en borst
Di: Rug
Woe: Squat en armen
DO: schouders
Vrij: Squat bij benen
is maar een voorbeeld en gaat dit dan niet ten nadele van je beengroei of misschien zelfs wel van je algehele groei?
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.742
- Waardering
- 3
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
tja je moet je hele indeling dan wel gaan herzien, maar ik ben er zeker van dat het goed mogelijk is hoor! zeker als je van jezelf weet dat je naast je massa toch ook graag wat kracht zou willen ontwikkelen. en waarom zou het nadelig zijn ten opzichte van je beengroei? veel mensen lopen dagelijks en dat zet veel meer druk op je knieën dan een uurtje of 3 squatten in de week.
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.742
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.742
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 397
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 22 apr 2003
- Berichten
- 912
- Waardering
- 1
