XXL Nutrition

mijn voorlopig voedingschema

Bezoekers in dit topic

NOGniet

Cool Novice
10 jaar lid
Lid sinds
29 dec 2006
Berichten
122
Waardering
0
hierbij mijn voorlopig schema:
doel: spiermassa winnen
stats:
21 jaar
1.79m
83 kg

09:00 - Ontbijt

250 gr yoghurt
Appel of Banaan
water

11:00

250 gr yoghurt
water

~ 12:00 - 13:00 - Lunch

5 of 6 boterhammen of sandwishes
water


16:00

megabar van preformance


18:00 - Avondmaal

Gewoon wat de pot schaft.
water of soms limonade


~ 18:30 – 19:30

Trainen en douchen, en soms zonnenbank
aquarius
water
banaan
shake

~ 21:00 - 21:30

pasta +- 400gr

22:00
Af en toe een lekkernij
(crème, …)
 
Maak van je ochtendmaaltijd je grootste maaltijd. Voeg hier bv brinta toe.

2e maaltijd ook cker meer kcal en meer eiwitten (ei, kalkoen/kipfilet, vis).

En dan 5 uur later pas eten is ook niet echt goed. Hou ongeveer 3 uur ruimte tussen je maaltijden. Neem om 22.00 een trage eiwit (kwark of shake)

Mvg
 
hou die lekkernij maar voor de zaterdag ofzow :D
 
hehe, maar het is zo lekker... :)
ik probeer nu ook 2 liter zuiver water te drinken per dag.
btw, wat ik nog wou vragen : is choco drinken(warme) op waterbasis gemaakt slecht? ik spreek hier over 4 tot 5 kopjes per dag he :)
 
ja natuurlijk is dat slecht :p
hou het bij water :)
 
Back
Naar boven