- Lid geworden
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Mooie PR's!
Mijn weg naar 800kg totaal
- Topic starter The Locust
- Startdatum
- Volgers 24
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
beast!
OP
- Lid geworden
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
- Topic Starter
- #185
Maandag 24 september
1) Box Squat (ietsje boven parallel, suit straps down)
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 180
3 x 220
3 x 260
5 x 290kg PR!
Zelfs nog over ; ik ga deze rustig opbouwen
2) Full Squat More !
8 x 60
8 x 60
8 x 100
high-rep giant set to honor him :
10 x 140kg
10 x 100kg
10 x 60kg
(als één set zonder rust)
3) Lat Pulldown
3 x 10reps
4) HS iso-lateral Row
3 x 10reps
5) ABS
een boel
1) Box Squat (ietsje boven parallel, suit straps down)
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 180
3 x 220
3 x 260
5 x 290kg PR!
Zelfs nog over ; ik ga deze rustig opbouwen
2) Full Squat More !
8 x 60
8 x 60
8 x 100
high-rep giant set to honor him :
10 x 140kg
10 x 100kg
10 x 60kg
(als één set zonder rust)
3) Lat Pulldown
3 x 10reps
4) HS iso-lateral Row
3 x 10reps
5) ABS
een boel
- Lid geworden
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Heftige boxsquat!
OP
- Lid geworden
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
- Topic Starter
- #189
Brute training! volgende keer 300 box?
Thx. 300 of meer... ik had immers over qua kracht... maar durfde niet veel meer omdat ik
vergeten was om degelijke schoenen mee te brengen, en een walk-out met 290 op zachte loopschoenen voelt niet al te danig stabiel.
- Lid geworden
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
Thx. 300 of meer... ik had immers over qua kracht... maar durfde niet veel meer omdat ik
ezel! ik zei het je nog, doe die schoenen uit
OP
- Lid geworden
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
- Topic Starter
- #191
Thx !
Weet je wat het rare is ? Goed, op 23 april scheur ik dus met mn domme kop mijn quadriceps, gevolg : twee maanden out. Maar : ondertussen haal ik alweer vlot PR's op squat en deadlift.. en het is verdorie mn bench die nog achterloopt ! (Toen deed ik wel Sheiko-style 4x per week bench ook)
- Lid geworden
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Mooi om te zien dat het lichaam zo snel kan herstellen en weer op niveau kan komen. En die bench komt ook wel weer met wat we gewend zijn van je.
OP
- Lid geworden
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
- Topic Starter
- #194
hehe op loopschoenen
Ik had jou wel op chucks verwacht.
Monsterlijke training.
Kijk, dat is het dus net. Ik draag de laatste weken dus constant mn Chuck Taylors. Thuis, op het werk, om te trainen, altijd.
Goed, ik dus dit weekend gaan winkelen etc en vandaag even mn nieuwe adidassen ingewandeld, en dus die ene dag dat ik mn Chucks het hardst nodig heb liggen ze thuis...
- Lid geworden
- 12 sep 2003
- Berichten
- 26.687
- Waardering
- 6.117
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Is idd gewoon pech. Ik heb zelf altijd een beter gevoel op blote voeten nog dan op loopschoenen. Ik train zelf altijd op zaalschoenen, Die zijn vlak, zonder demping en hebben ook veel zijdelijngse steun (voor zijwaartse bewegingen bij bv badminton en volleybal)
Deadlift is net zo fijn zonder als met schoenen overigens.
- Lid geworden
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
OP
- Lid geworden
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
- Topic Starter
- #197
23/04 is echt wel de mooiste datum van het jaar om je quads te scheuren
Yep, krijg jij voor je verjaardag zomaar eventjes 2 maanden voorsprong kado !
OP
- Lid geworden
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
- Topic Starter
- #198
Dinsdag 25 september
Zonet even de '300 Spartans' workout gedaan, die gaat op papier als volgt :
a) Pullups - 25 reps
b) Deadlifts with 135lbs - 50 reps
c) Pushups - 50 reps
d) 24-inch Box jumps - 50 reps
e) Floor wipers - 50 reps
f) Single-arm Clean-and-Press with 36lbs Kettlebell - 50 reps
g) Pullups - 25 reps
Alle oefeningen zo snel mogelijk na elkaar voor een totaal van 300reps, rust is volgens behoefte maar de bedoeling is om iedere keer een scherpere eindtijd neer te zetten. Deadlift deed ik met 80kg en KB press met 16kg, ipv box jumps waren het gewone jump-squats. Floor wipers is ook een toffe oefening, e.g. je legt een barbell van 60kg op klein verhoogje (bv mat), je gaat op de grond liggen en floor-presst de barbell, en terwijl je hem in lockout boven je gestrekt houdt, doe je leg-raises, leg-pull-ins etc, al die tijd komen je hielen ook niet op de grond.
Some nice dirty sweatin' !
50 jump squats na gisteren was het pijnlijkste.
Zonet even de '300 Spartans' workout gedaan, die gaat op papier als volgt :
a) Pullups - 25 reps
b) Deadlifts with 135lbs - 50 reps
c) Pushups - 50 reps
d) 24-inch Box jumps - 50 reps
e) Floor wipers - 50 reps
f) Single-arm Clean-and-Press with 36lbs Kettlebell - 50 reps
g) Pullups - 25 reps
Alle oefeningen zo snel mogelijk na elkaar voor een totaal van 300reps, rust is volgens behoefte maar de bedoeling is om iedere keer een scherpere eindtijd neer te zetten. Deadlift deed ik met 80kg en KB press met 16kg, ipv box jumps waren het gewone jump-squats. Floor wipers is ook een toffe oefening, e.g. je legt een barbell van 60kg op klein verhoogje (bv mat), je gaat op de grond liggen en floor-presst de barbell, en terwijl je hem in lockout boven je gestrekt houdt, doe je leg-raises, leg-pull-ins etc, al die tijd komen je hielen ook niet op de grond.
Some nice dirty sweatin' !
50 jump squats na gisteren was het pijnlijkste.
- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Ook mijn verjaardag, 2 maanden om mijn achterstand ietsje te verkleinen (maar inhalen, nee
)
