Mijn weg naar 800kg totaal

[The Locust]

Beter verhogen naar 70/80% als je geen bands gebruikt zoals paddos zegt.

LOL maar waar halen jullie dat ivm geen bands gebruiken, terwijl ik telkens duidelijk aangeef welke soorten bands of hoeveel kg ketting ik gebruik ?


Anyway, iedereen bedankt voor de meningen en tips !

 

[Gillian]

Woensdag 17 oktober


2) Speed Bench
warm-ups
8 sets x 3 reps x 80kg + doubled monster mini's

LOL maar waar halen jullie dat ivm geen bands gebruiken, terwijl ik telkens duidelijk aangeef welke soorten bands of hoeveel kg ketting ik gebruik ?


Anyway, iedereen bedankt voor de meningen en tips !

My bad

 

[paddos]

LOL maar waar halen jullie dat ivm geen bands gebruiken, terwijl ik telkens duidelijk aangeef welke soorten bands of hoeveel kg ketting ik gebruik ?

We lezen enkel uw commentaar, niet de training op zich

 

[Flying Fox]

We lezen enkel uw commentaar, niet de training op zich

Ik doe net het omgekeerde. Samenwerken?

 

[Gillian]

 

[Leophyte]

50% is veel te weinig als je zonder bands/chains bencht. Probeer eens 8x3 aan 70-80%, ook met wekelijkse wavings.

Niet eens, 60-70% zou ik zeggen. Discussie ook in de log van Alex. Overtuig me, zou ik zeggen \

@Locust:
- Hoe lang rust jij tussen de sets met speed-benches?
- Zet je bij elke rep maximale kracht?

 

[The Locust]

Niet eens, 60-70% zou ik zeggen. Discussie ook in de log van Alex. Overtuig me, zou ik zeggen \

@Locust:
- Hoe lang rust jij tussen de sets met speed-benches?
- Zet je bij elke rep maximale kracht?

- 1 minuut
- Ja

 

[The Locust]

Vrijdag 19 oktober

1) Deadlift
5 x 70
5 x 70
5 x 120
5 x 120
1 x 160
1 x 190
1 x 210
1 x 230
suit aan
1 x 250
0 x 270kg
**** that suit, viel zowat voorover, suit weer af
1 x 270kg PR! vlot
5 x 240kg PR!

2) Barbell Rows
15 x 70
8 x 120
8 x 120
8 x 120
25 x 70

3) Chins in superset met bicep-grip pulldowns
Telkens 5 x chins + 8 reps pulldowns
3 sets

Helemaal op mn eentje in mn garage want mn zus was vandaag liever lui dan moe

Verder voor degenen die enkel mn commentaar lezen : heden geen commentaar

 

[calibre]

nice deadlift pr Steve, je bulk en bijkomende krachtwinst gaat zo te zien goed!

 

[Starter20]

damnit die dead is niet mis zeg gefeliciteerd!

ook geen misselijke rows daarna nog...

 

[g-men]

vind de 5x240 nog bruter dan de 270. Ook op naar de 300

 

[Viking1012]

Damn! Moet ik ook weer aan de bak om mijn PR naar boven bij te stellen.

Mooi hoor 270 DL! En die 5x240 is ook niet misselijk.

 

[SanderM]

respect!

 

[maurice86]

sterke dl man

 

[snoob]

Vette deadlift

 

[KaLe]

jezus man, je blijft knallen

 

[Gillian]

Suit is niet zo'n succes dus? Of is het gewoon gewenning?

 

[Lanfeust]

Helemaal op mn eentje in mn garage want mn zus was vandaag liever lui dan moe

Je hebt de laatste tijd meer trainingen geskipt dan ik

 

[The Locust]

Zondag 21 oktober

Training bij Lucske in Merelbeke

1) Incline Bench Press
8 x 60
8 x 60
8 x 60
5 x 80
5 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
3 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 152,5kg PR
3 x 120
1 x 130
1 x 140
0 x 140

2) Bench Press
12 x 70
12 x 100
12 x 100

3) Cable Crossover superset met Tricep Pushdown¨
telkens per oefening :
25 x
20 x
15 x
15 x
10 x
10 x
dropset 15-10-8 reps

Ik had veel opwarmsets nodig om wakker te worden na een iets te korte nacht, maar incline benching on a lazy sunday keeps the doctor away, zo luidt het bekende spreekwoord

 

[Gillian]

Nice pr. Nog op je snelheid gelet?