XXL Nutrition

Mijn weg naar 800kg totaal

Users who are viewing this thread

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
potige pr's weer
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
goede prestaties gozer!!!:D
 
OP
The Locust

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
Thanx !

Ik ga proberen om wel een paar keer naar Jimmy's te gaan trainen maar het zal meestal thuis zijn denk ik, dat zal een beetje van mn werk afhangen

En o ja ik ga een PL wedstrijdje meedoen op 1 maart in Oostende (interclub van VGPF), dus in praktijk zal het maar voor na de wedstrijd zijn denk ik. Maar dan is het nog 5-6 maanden tot de SM wedstrijden hé...
 
OP
The Locust

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heden avond geen training wegens erg veel werk voor school, een nog stramme onderrug en vooral ook geweldig veel spierpijn na de training van gisteren. **** zeg mijn huge pecs en monsterlijke armen vallen er bijna af na die dropsets en restpauzesets van gisteren. De pijn is de schuld van Kale, ik had even in zn log gekeken en dacht, ok waarom niet.

Verder lijkt het me toch wel praktisch om voor de basics gewoon lowrep/highvolume te blijven doen, en dan voor de assistance gewoon hit-style 1 à 2 sloopsets te doen. Zo kan ik zoals gewoonlijk 60-90 minuten aan mijn hoofdoefeningen besteden, om er dan in de laatste 30minuten toch nog een zestal nevenoefeningen door te draaien.
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Je bent goed bezig hoor maareh.......hoe kan ik je dit het best vertellen........zo ripped als Stah wordt je natuurlijk nooit!

Je hebt het wel over het meest ripped monster van DBB....hoe kun je jezelf daar nu mee vergelijken. We moeten allemaal blij zijn dat we alleen al in zijn schaduw mogen staan!

zo is het ! :)
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Nice! Je moet voor de gein eens die rest/pauze op de compounds gooien voor een keer. Je weet niet wat je meemaakt :D
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.143
Karma
5.275
Lengte
1m79
Massa
105kg
Gek he die spierpijn?

Ergens zit er wel een bb-ertje onder dat stoere Powerlift uiterlijk;)

Nice Pr
 
OP
The Locust

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
Wat is dit Locust??? Beetje gluren in andermans keuken huh?
euh... daar dienen logs voor dacht ik ? ;) Ben jij nu ook niet in mijn keuken aan het gluren trouwens ?

Is het dan toch de badiebildur die de overhand gaat nemen in je, like Dr, Jekyll and mr. Hide........;)

Er zijn volgens mij powerlifters zat die na hopen volume-sets op de big 5 kiezen voor een hit-achtige aanpak voor de assistance.
Maar heimelijk wil ik inderdaad zo ripped worden als Stahmixson, ook al is dit volgens sommigen te hoog gegrepen.
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Maar heimelijk wil ik inderdaad zo ripped worden als Stahmixson, ook al is dit volgens sommigen te hoog gegrepen.

en jij bent mijn favo-Galliër.... zullen we ruilen :p
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
= meer eten en harder trainen ;)

ofwel is er iets fout me je methode

probleem zit hem in het eten dan denk ik, ik eet niet zoveel omdat ik eigenlijk liever wat wil afvallen ipv aankomen omdat ik van mezelf al vrij snel vet opsla.

Eet nu dit ong per dag:
bak havermout (60-80 gr) met 300 ml melk
eetlepel levertraan
250 gram kwark

6 boterhammen met vlees + stuk fruit overdag

avondeten (vaak 300 gram vlees/+- 300 gram pasta/400 gr aardap. + groente)

40 gram whey met 300 ml chocolademelk

3 gebakken eieren met 3 stuks brood met glas melk en of 250 gram kwark met bak havermout.

Af en toe een brinta shake bestaande uit 50-60 gram brinta/40 gram whey en 3-400 ml melk :P Ben sinds ik zo eet al 3-4 kg aangekomen in 2-3 maanden tijd. Als ik nóg meer eet word ik een blimp.
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Stahripson is een fenomeen, een anomalie.
Alleen al jouw streven om zo als Hem te worden is al voldoende voor klaroengeschal en de loftrompetter !


(Zo nou ist weer mooi weest:)

Stahripson, the 8th wonder of the world!

Stahripson, the destroyer of worlds!

Stah.....laat maar, ik draaf weer door!
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
probleem zit hem in het eten dan denk ik, ik eet niet zoveel omdat ik eigenlijk liever wat wil afvallen ipv aankomen omdat ik van mezelf al vrij snel vet opsla.

Eet nu dit ong per dag:
bak havermout (60-80 gr) met 300 ml melk
eetlepel levertraan
250 gram kwark

6 boterhammen met vlees + stuk fruit overdag

avondeten (vaak 300 gram vlees/+- 300 gram pasta/400 gr aardap. + groente)

40 gram whey met 300 ml chocolademelk

3 gebakken eieren met 3 stuks brood met glas melk en of 250 gram kwark met bak havermout.

Af en toe een brinta shake bestaande uit 50-60 gram brinta/40 gram whey en 3-400 ml melk :P Ben sinds ik zo eet al 3-4 kg aangekomen in 2-3 maanden tijd. Als ik nóg meer eet word ik een blimp.

1 tip; scheid KH en vetten van elkaar. Dus neem bijv per dag 3 maaltijden met KH en Eiwit en de overige maaltijden vet en eiwit. Geloof me, je kunt veel meer eten, vet% blijft stabiel en je word stukken sterker. Ik test dit nu een week of 6 en mijn calorie inname schat ik nu rond de 3900kcal (zittend beroep!). Ik word zwaarder en blijft droog.
 

christG

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jan 2004
Berichten
5.446
Karma
11
Lengte
1m83
Massa
85kg
1 tip; scheid KH en vetten van elkaar. Dus neem bijv per dag 3 maaltijden met KH en Eiwit en de overige maaltijden vet en eiwit. Geloof me, je kunt veel meer eten, vet% blijft stabiel en je word stukken sterker. Ik test dit nu een week of 6 en mijn calorie inname schat ik nu rond de 3900kcal (zittend beroep!). Ik word zwaarder en blijft droog.

John Berardi-aanhanger?
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
1 tip; scheid KH en vetten van elkaar. Dus neem bijv per dag 3 maaltijden met KH en Eiwit en de overige maaltijden vet en eiwit. Geloof me, je kunt veel meer eten, vet% blijft stabiel en je word stukken sterker. Ik test dit nu een week of 6 en mijn calorie inname schat ik nu rond de 3900kcal (zittend beroep!). Ik word zwaarder en blijft droog.

Klinkt goed. Zal ik ook eens gaan proberen. Begin langzamerhand echt een dikzak te worden, dus dat willen we niet hebben.. :D
 
OP
The Locust

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
Woensdag 28 november

1) Push Press
bar x oneindig
5 x 50
5 x 70
5 x 85
5 x 100
5 x 115kg PR! dit was vorig jaar mijn 1RM of zo...

2) Narrow Grip Bench Press
8 x 70
5 x 90
5 x 110
5 x 130
5 x 130
5 x 130

3) Overhead Lockouts
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 160
3 x 180

4) HS Chest Press
10 x
werkset : 12x + 8x + 6x (rest-pauze)

5) HS Shoulder Press
10 x
werkset : 10x + 6x + 5x (rest-pauze)

6) HS Dips
4 x 15

7) French Press
10 x
werkset : 10x + 7x + 6x (rest-pauze) met 60kg

8) DB skullcrushers

6 sets x 12 reps

9) Plate Raises
30 reps met een plaat van 20kg
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Hehehehe, je kan flink wat volume wegwerken zo he met die rest-pause shit..? ;)

Super PP, de 125-130 moet er nu toch echt wel inzitten voor jou!
Verder zeer nette workout.

Hoe doe je die OH lockouts eigenlijk? zittend op een bench bij het squatrack of powerrack?
 

Naar boven