Fitness Seller

Mijn weg naar 800kg totaal

Users who are viewing this thread

OP
The Locust

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
:D

8 is een beurt overslaan en 7 is draaien, je partner gaat kapot:p

Lekker circuit. Doe je ook wel eens sled drags??

Ik heb helaas geen slee momenteel, dat zou nog wel eens een leuke aanvulling zijn
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
beste Vliegende Vos,

heb je ook een link ?
en welk soort ciruits deed je toen ?

dank!
Beste De Treksprinkhaan,

De correcte vertaling van "Flying Fox" is "vliegende hond"

artikel:
RossTraining - Articles

Ik deed niks speciaals, gewoon bvb zo'n deck of cards met BW squats, pushups, burpees. Sprints of iets dergelijk kan ik al jaren niet meer omwille van men heup en tegenwoordig zouden bw squats, burpees en aanverwanten ook een slecht idee zijn, dus veel fun is er niet meer aan:p
 

Lanfeust

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
1.021
Karma
0
Beste De Treksprinkhaan,

De correcte vertaling van "Flying Fox" is "vliegende hond"

artikel:
RossTraining - Articles

Ik deed niks speciaals, gewoon bvb zo'n deck of cards met BW squats, pushups, burpees. Sprints of iets dergelijk kan ik al jaren niet meer omwille van men heup en tegenwoordig zouden bw squats, burpees en aanverwanten ook een slecht idee zijn, dus veel fun is er niet meer aan:p

Typisch dat Ross dit ook nog gedaan heeft. Is dat diegene niet met zijn Poor man Jammer en al die dingen?
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Sled dragging?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Brutal!$

Typisch dat Ross dit ook nog gedaan heeft. Is dat diegene niet met zijn Poor man Jammer en al die dingen?
Dat klinkt idd als iets van hem :p
 

Lanfeust

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
1.021
Karma
0
ja eigenlijk. ik zou zeker beter ene maken zeker broer?

een kruiwagen kost minder dan €30 (wel onderkant afzagen), dan hebben we enkel nog een harnas nodig...

Maar eerst de yoke verder afwerken (zaterdag) en de log (hangt voorlopig nog van jellis af, uitkappen handvaten).
 
OP
The Locust

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
Woensdag 19 september

1) Strict Military Press
5 x 40
5 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 75
5 x 90
4 x 105kg PR! yes eindelijk weer es vooruit op MP
5 x 100
5 x 92,5
5 x 85

2) HS lat pulldown
7 sets van 6 reps

3)Bench Press + chains
5 x 60
5 x 60 + 40kg chains
5 x 60 + " "
5 x 60 + " "
5 x 90 + " "
5 x 90 + " "
5 x 100 + " "
5 x 100 + " "
3 x 110 + " "
3 x 110 + " "
pfff **** ik ben traag bij deze oefening

4) Incline Dumbbell Press
8 x 25
8 x 35
6 x 45kg
eerste keer in 5 jaar of zo, voor de fun...
had wat moeite met balans
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.147
Karma
5.284
Lengte
1m79
Massa
105kg
Ziekelijke MP, ben benieuwd hoe dat zich gaat vertalen naar Log.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
inderdaad een enorm potige mp zeg.. prachtig
 

Luukste

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
2.492
Karma
361
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
16%
Owgek! Dikke MP man!
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Zo mooi PR op je Press!
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
Goed sterk hoor!
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Gruwelijke mp. :D

Met legdrive moet je toch zeker een 120kg kunnen pushen.
 
OP
The Locust

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
Vrijdag 21 september

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Zondag 23 september

1) Incline Bench Press
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 130kg PR!
hoppa en de bank stond zelfs nog iets steiler dan anders

2) Bottom position Rack Bench met Fat Bar
5 x 65
5 x 65
5 x 85
3 x 105
3 x 125
2 x 135kg PR!

3) Bench Rack lockouts (gewone baar)
5 x 70
5 x 120
5 x 160
5 x 180kg
Eerste keer in minstens een half jaar. Ben niet te zwaar gegaan, ik was al redelijk gaar van vorige oefeningen.

4) Fat Bar Bench Press
8 x 65
8 x 85
8 x 105
8 x 115
4 x 125

5) Dips
2 x 10

6) French Press
20reps x 50kg PR!

3PR's, best wel een gezellige bedoening.
 

Naar boven