MuscleMeat

Mijn weg naar 800kg totaal (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

:D

8 is een beurt overslaan en 7 is draaien, je partner gaat kapot:p

Lekker circuit. Doe je ook wel eens sled drags??

Ik heb helaas geen slee momenteel, dat zou nog wel eens een leuke aanvulling zijn
 
beste Vliegende Vos,

heb je ook een link ?
en welk soort ciruits deed je toen ?

dank!
Beste De Treksprinkhaan,

De correcte vertaling van "Flying Fox" is "vliegende hond"

artikel:
RossTraining - Articles

Ik deed niks speciaals, gewoon bvb zo'n deck of cards met BW squats, pushups, burpees. Sprints of iets dergelijk kan ik al jaren niet meer omwille van men heup en tegenwoordig zouden bw squats, burpees en aanverwanten ook een slecht idee zijn, dus veel fun is er niet meer aan:p
 
Beste De Treksprinkhaan,

De correcte vertaling van "Flying Fox" is "vliegende hond"

artikel:
RossTraining - Articles

Ik deed niks speciaals, gewoon bvb zo'n deck of cards met BW squats, pushups, burpees. Sprints of iets dergelijk kan ik al jaren niet meer omwille van men heup en tegenwoordig zouden bw squats, burpees en aanverwanten ook een slecht idee zijn, dus veel fun is er niet meer aan:p

Typisch dat Ross dit ook nog gedaan heeft. Is dat diegene niet met zijn Poor man Jammer en al die dingen?
 
Sled dragging?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Brutal!$

Typisch dat Ross dit ook nog gedaan heeft. Is dat diegene niet met zijn Poor man Jammer en al die dingen?
Dat klinkt idd als iets van hem :p
 
ja eigenlijk. ik zou zeker beter ene maken zeker broer?

een kruiwagen kost minder dan €30 (wel onderkant afzagen), dan hebben we enkel nog een harnas nodig...

Maar eerst de yoke verder afwerken (zaterdag) en de log (hangt voorlopig nog van jellis af, uitkappen handvaten).
 
Woensdag 19 september

1) Strict Military Press
5 x 40
5 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 75
5 x 90
4 x 105kg PR! yes eindelijk weer es vooruit op MP
5 x 100
5 x 92,5
5 x 85

2) HS lat pulldown
7 sets van 6 reps

3)Bench Press + chains
5 x 60
5 x 60 + 40kg chains
5 x 60 + " "
5 x 60 + " "
5 x 90 + " "
5 x 90 + " "
5 x 100 + " "
5 x 100 + " "
3 x 110 + " "
3 x 110 + " "
pfff **** ik ben traag bij deze oefening

4) Incline Dumbbell Press
8 x 25
8 x 35
6 x 45kg
eerste keer in 5 jaar of zo, voor de fun...
had wat moeite met balans
 
Ziekelijke MP, ben benieuwd hoe dat zich gaat vertalen naar Log.
 
inderdaad een enorm potige mp zeg.. prachtig
 
Owgek! Dikke MP man!
 
Zo mooi PR op je Press!
 
Goed sterk hoor!
 
Gruwelijke mp. :D

Met legdrive moet je toch zeker een 120kg kunnen pushen.
 
Vrijdag 21 september

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Zondag 23 september

1) Incline Bench Press
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 90
5 x 110
5 x 130kg PR!
hoppa en de bank stond zelfs nog iets steiler dan anders

2) Bottom position Rack Bench met Fat Bar
5 x 65
5 x 65
5 x 85
3 x 105
3 x 125
2 x 135kg PR!

3) Bench Rack lockouts (gewone baar)
5 x 70
5 x 120
5 x 160
5 x 180kg
Eerste keer in minstens een half jaar. Ben niet te zwaar gegaan, ik was al redelijk gaar van vorige oefeningen.

4) Fat Bar Bench Press
8 x 65
8 x 85
8 x 105
8 x 115
4 x 125

5) Dips
2 x 10

6) French Press
20reps x 50kg PR!

3PR's, best wel een gezellige bedoening.
 
Back
Naar boven