- Lid geworden
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Het bloed kruipt waar het niet gaan kan......(of zoiets).
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Het bloed kruipt waar het niet gaan kan......(of zoiets).
Hoe doen jullie die reverse hypers?
Het venijn kruipt ...
Inderdaad, het belooft weer zo'n week te worden. Vanmorgen heb ik bij het ochtendgloren alweer wat sprintjes getrokken op het voetbalveld hier wat verderop
I'm gonna go with the flow, men moet het ijzer smeden (en tillen) als het heet is...
Het venijn zit hem in het vreten, more food = more energy. De laatste dagen weeg ik smorgens op de nuchtere maag telkens consistent 103kg.
Halverwege augustus was dat nog slechts 98kg, alhoewel ik toen wel wat ondervoed uit blessuretijd kwam (daarvoor woog ik 100 à 101kg)
Lekker beest. Vanwaar de keuze om speed benches te gaan doen?
Het zou nu wel heel grappig zijn als je je schouder blesseert met speed benches op één of andere manier (misschien minder grappig voor jou)Baat het niet, dan schaadt het niet.
Het zou nu wel heel grappig zijn als je je schouder blesseert met speed benches op één of andere manier (misschien minder grappig voor jou)
Dat klinkt nu sarcastisch, maar toen ik men heup brak moest ik ook lachen.inderdaad dat zou dolle pret zijn, de gedachte alleen al doet me gieren van het lachen
Ben je nou echt serieus.....? Ik kan me bijna niet voorstellen dat je traag bent (of bedoel je mentaal traag
Gezien het gemak waarmee je kracht opbouwt en ook het feit dat je een martial art achtergrond hebt (als ik me niet vergis)
ik weet trouwens niet of dit WSB style speed-benchen met 8x3 op 50% me zoveel zal helpen, echt lastig vind ik het niet.
Misschien dat ik beter eens wat vaker bands en chains inlas voor max effort bench.
Het heeft er vooral mee te maken dat ik jaren aan een stuk gewoon onwetend bodybuilding style benchte (plat op de bank liggend, elbows out), nu nog is mn techniek voor PL-bench verre van goed (maar er wordt aan gewerkt) en heb ik de indruk dat ik een flink stuk rendement mis : als je mn prestaties op aanverwante oefeningen bekijkt dan zou ik moeiteloos 170kg moeten kunnen raw benchen. But it ain't happening yet.
Dat laatste wat je schrijft, is wat ik zelf ook altijd doe en anderen aanraad. Door speed sets op te nemen in de warming up naar het zware werk toe, kom ik veel beter "in the (neuromuscular) groove". Ik doe dan ook net zoveel doubles en vervolgens singles in the range 60-80% 1RPM, totdat ik het gevoel heb dat ik "tuned" ben voor de zware sets....
50% is veel te weinig als je zonder bands/chains bencht. .
Je zou eens moeten zien hoe traag ik ben...
Baat het niet, dan schaadt het niet.
En van alle oefeningen die ik doe is bench het zwakste.
Incline en narrow doe ik bijna evenveel of soms meer dan gewone flat bench...
Een mens probeert dus al eens wat.
ik weet trouwens niet of dit WSB style speed-benchen met 8x3 op 50% me zoveel zal helpen, echt lastig vind ik het niet.
Misschien dat ik beter eens wat vaker bands en chains inlas voor max effort bench.
Dit is nu precies wat ik van plan was voor volgende week : ipv 8x3x80kg, een setje of drie met 80kg om erin te komen, en dan 100,110,120.... whatever ik aankan met een acceptabele snelheid. Want het moet ook geen max max inspanning zijn, want de zware bench dag is voor mij op zondag.
ik vind die 8x3 gewoon niet lastig genoeg. Een paar weken geleden deden we gewoon een zware triple met 40kg ketting eraan. Dan heb ik tenminste het gevoel dat ik moet werken.
was met doubled monster mini's