- Lid geworden
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Super skwat!! Misschien ook snorkel training gaan doen vanwege die adem?
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Lopen met een zware yoke +300kg en andere zware loop onderdelen week in week uit is voor mij een no go. Waar ik (en ook andere) last van krijgen zijn vooral onderbenen. En dan schenen, van die heerlijk beurze en zeurende stekende schenen. De enige remedie om hier weer vanaf te komen is veel ijs en rust.
Mijn tip is: Ga op je gevoel af (zoals met alles) en wissel je yoke af met zware runs de ene week en lichte runs de andere week. In je lichte week kan je wel zware yoke pick ups doen.Dit vooral voor gevoel en je zns te laten wennen aan de belasting op je rug.
Bij mij is MP zo'n oefening waarbij je plots een heftig PR haalt en dan is het weer een paar weken wat minder, in die zin dat je bv soms met grote moeite een paar triples doet met het gewicht waarmee je anders makkelijk rept. Dan is het weer een paar weken aankloten met gewichten die je normaliter al beheerst en dan plots vlam! een nieuw PR
prachtig dead pr (ook van lanfeust en dries helemaal)
die medley ziet er ook tof uit
thx
Die medley was inderdaad ook tof maar ik besef nu dat ik op cardiovasculair gebied nog heel veel werk heb... de gewichten waren niet zo zwaar voor de eerste week, maar om met die dingen elk naar de overkant te lopen... **** ik was echt buiten adem, mn uithouding moet veeeeeeel beter...
Hoe ga je daar aan werken(als je het uberhaubt van plan bent)? Puur sport specifiek door bijv GPP / medley zoals je vandaag hebt gedaan of meer lopen/zwemmen fietsen etc?
vrij specifiek ja... zoveel mogelijk medley's, sandbag werk, kettlebells, en verder gewoon veel onderdelen trainen. Tire flips zijn aardig conditioneel als je reps na elkaar doet. Barbell medleys zijn ook leuk (bv front squat, straight leg deadlift en clean en press voor tien reps elk allemaal na elkaar zonder rust). Verder high rep squats in plaats van max effort singeltjes.
misschien ga ik wat sprints doen als ik ze in mn weekschema kan inlassen zonder dat dat andere trainingen gaat bijten... hier 100m verder is een voetbalveld, dus da's wel makkelijk
Nog een vraag (sorry als ik zo lastig ben), ga je dat op apparte dagen doen of zie het het gewoon als onderdeel van je training. dit ivm het herstel.