- Lid geworden
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
- Topic Starter
- #1.081
Nou dat maakt je off-day wel weer goed!
Ik begin stilaan mezelf te kennen, na een rustdag of een halfslachtige training haal ik altijd PR's...
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Nou dat maakt je off-day wel weer goed!
Super Locust, ben is benieuwd naar de wedstrijden bij VGPF!
Van nu tot september doe ik enkel strongman wedstrijden, powerlifting misschien in het najaar
Na push press heb ik wel een minuut of tien kletspauze gehouden vooraleer verder te gaan... Maar normaal gezien kan ik inderdaad wel een stevig press volume aan zolang ik mn reps laag houd. Ik heb al trainingen gehad waarbij ik 2 uur aan een stuk alleen maar bench variaties deed, maar dan wel alleen maar dubbels en triples. Het is maar na een zware 8-repper of zo dat de pijp snel uit is.
Conditioning.
erg netjes locust , sterke pressesWoensdag 13 februari
1) Strict Military Press
8 x 40
8 x 40
5 x 60
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
4 x 110kg PR!!!
2) Push Press
3 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 120
1 x 125kg PR!!!
3) Bench Press
8 x 60
5 x 100
5 x 120
1 x 140
shirt aan
1 x 160
1 x 180 easy
1 x 190kg PR!!! laatste centimeters zat mn spotter er wel even aan, zou niet geldig zijn in wedstrijd
shirt af
18 x 100kg
4) Dumbbell Skull Crushers
10 sets x 10 reps, 10 sec rust tussen sets
5) Hammer Curl
8 sets x 10 reps, 10 sec rust tussen sets
Het was alweer aangenaam vertoeven onder het ijzer vandaag...
Een repje bij hier, een kilootje bij daar...
Ook niet onbelangrijk is dat hammer curls pijnloos gingen.
Dat was namelijk lang de enige oefening die nog verhinderd werd door mn elleboogprobleempje van enkele maanden geleden, dat lijkt dus bij deze wel voorbij nu
Is het conditioning handbook toevallig ook als E-book in omloop?
Had je een survivalweekend, of gewoon flink gefeest?
Gast goede boeken koop je gewoon, dan heeft de schrijver er ook wat aan!
Goeie genade wat een trainingen weer. Ik blijf dit een van de mooiste logs vinden
530 kg schijven thuis hahha...netjes....er zijn healthclubs die dat niet eens hebben haha